HEJDÅÅÅÅÅÅÅÅ

Nu är det bara 10 dagar kvar på kaparen. HELT SJUKT. 4 år av vårt liv!! Jag vet att betygen redan är satta och så, så detta är kanske ett lite onödigt. Men men, måste ju skriva ett sista inlägg!!

Denna terminen har jag faktiskt varit duktigare än någonsin, haha! Har på något sätt tränat 5-6 ggr i veckan och ätit mycket hälsosammare. Har också druckit  galet mycket mer vatten. Bortsätt från att jag har svimmat ett par gånger, så har träningen känts riktigt bra! Jag har börjat springa ganska mycket också. Kanske inte så långt och snabbt för andra, men i alla fall för mig. Jag har alltid hatat att springa och gör det fortfarande, men på något sätt kan jag ändå känna att det börjar bli roligare nu. När man känner att man bli bättre och bättre! 

I sommar ska jag fortsätta att träna och kanske börja springa ännu lite mera, passa på när det är skönt väder ute! Jag har ett litet mål för mig själv, och det är att kunna springa 1 mil efter sommaren. Kämpar jag tillräckligt mycket tror jag faktiskt att jag kan klara det!

Jag hoppas i alla fall att alla ska få ett otroligt bra sommarlov, och en bra fortsättning på era liv! Haha, nu låter det typ som en begravning :(( jaja, jag kommer sakna er!!

Träning v.21

Den här veckan fick jag faktiskt tränat ganska mycket och det är jag stolt över!

Joggingrunda
Först var jag ute och joggade en runda på tisdagen. Jag lånade pappas gps klocka igen och den här gången blev det  ungefär 4,5 km på ca 27 min. Jag började med ett ganska lugnt tempo 7 min/km. Sedan ökade jag till 5 min/km och det tempot höll jag nästan hela vägen tills jag kom till de sista jobbiga backarna när saktade jag ner, men jag försökte ändå hålla uppe tempot bara att jag minskade stegen och ökade andhämtningen.
När jag kom hem igen varvade jag ner med ett par varv runt huset och sedan stretchade jag.

Ett pass på gymmet
Sedan var jag på gymmet med Henrietta på onsdagen. Då körde jag som vanligt med blandning mellan ben, armar, mage och rygg. Men först började vi med en 15 minuter lång upp värmning på crosstrainern sedan körde vi lite olika maskiner och när vi kände oss klara så hade vi tänkt jogga ner på löpbandet, men det var upp taget så vi fick köra crosstrainern igen. Den här gången i 5 minuter. Sist så stretchade vi.

Joggingrunda nr2
Den här gången var det på fredagen med min pappa och lillebror på cykel. Så det var trevligt med lite sällskap. Vi joggade då 6 km och i ca 40 min. Vi joggade bland annat en bit av terräng banan. Det var roligt att få visa dom den. När vi kom hem så gjorde jag som på förra jogging turen. Varvade ner med ett par varv runt huset och sedan stretchade.

Promenad
Min sista träning den veckan var en promenad på tre timmar i Möndal centrum på lördagen. Jag jobbar nämligen deltid där med att dela ut reklamblad. Det var lite långtråkigt att gå fram och till baka på samma gator, men det var också kul att få pröva på något nytt.

Träning v.21

Under V. 21 fick jag faktiskt till en hel del träning och jag blev stolt över mig själv ;)
Dock så fick jag ont i höfterna en del (som vanligt) vilket söööööög.

Måndag: Styrketräning hemma
Så i måndags styrketränade jag hemma och jag måste verkligen tipsa om det, det är såååååååååå mycket lättare att träna hemma. Man behöver liksom inte ta sig från plats till plats och man behöver in princip inte anpassa sig till någonting vilket är super. Samt att jag har en fläkt i mitt rum som jag riktade mot mig under hela träningen, hehe.
Jag började i alla fall med att hoppa hopprep som uppvärmning i ca 5-10 min.
Sen gick jag på och körde ett schema som jag gjort upp, som ser ut såhär:
Knäböj x15
Utfallssteg x15
Rygglyft x15
Situps x15
Höftlyft x15
Benlyft x15 (eller vad det nu kallas)
Plankan ca 30 sec.

Detta schema brukar jag göra tre gånger ungefär men den här gången ville jag göra lite annorlunda så jag tänkte den göra den två gånger och emellan en rutin med några olika övningar på en balansplatta. Men jag kunde bara göra det "vanliga" schemat en gång och sen balansplatterutinen en gång för sen hade jag så himla ont i höfterna.
Men de övningar jag gjorde på balansplattan var i alla fall:
Knäböj x15 (båda fötterna på plattan)
Knäböj x15 (en fot på plattan, andra i luften)
Utfallssteg x15 (bakre foten på plattan)
Armhävningar x15 (ena handen på plattan)
Knäböj x15 (en fot på plattan, andra på sidan)
Och sen en övning till som jag inte vet vad den heter.

Jag tyckte att det här med balansplattan var en väldigt rolig variation till träningen och det var mycket jobbigare när man behövde hålla balansen samtidigt som man gjorde övningarna.
Men jag fick som sagt var väldigt, väldigt ont i höfterna och var tvungen att avbryta efter två gånger för jag kunde knappt gå, jag tror att det beror på utfallsstegen så jag tänker försöka hålla mig undan från dem i fortsättningen.
Efteråt så stretchade jag i typ 5-10 min

Tisdag: Löpning
Så i tisdags var jag ute och sprang för första gången på hela våren, jag vet jag skäms över det.
Jag valde att köra en ganska kort runda i ett lugnt tempo eftersom jag inte vill gå ut för hårt när jag precis börjat springa. Jag vet inte hur långt det var men jag var i alla fall ute i ca 30-40 min.
Jag tycker väl ändå att det gick rätt bra för att vara första gången jag sprang och jag var inte helt död när jag kom tillbaka, förutom att jag var så stört varm med tanke på att det var ca 20 grader ute, men det löste jag genom att ställa mig framför fläkten i mitt rum efteråt.
Efteråt stretchade jag framsida+ baksida lår, vader, höfter och liknande.

Onsdag: Gym
I onsdags var jag på gymmet med Josse och som uppvärmning körde vi ca 15 minuter på crosstrainern och jag måste få säga att jag gillar den maskinen, det känns som om man flyger fram och inget kan stoppa en, i alla fall de första 3 minutrarna, hehe.
Den här gången fokuserade jag mest på armar och ben, kände inte direkt för att träna mage och rygg så mycket så jag gjorde inte det helt enkelt.
Efteråt varvade vi ner på crosstrainern i ca 5 minuter och stretchade de muskler vi använt.

Sen han jag oturligt nog inte med tennisen på torsdagen för jag hade oförberett i hemkunskapen och han inte dit, men egentligen gör det inte så mycket för återhämtning är ju minst lika viktigt som träningen. Så det fick bli lite vila där torsdag fredag.

Lördag: Promenad
På lördagen promenerade jag i ca tre timmar, för jag jobbar med att dela ut reklamblad i Mölndal så, ja då fick jag gå runt där i tre timmar och det var la rätt skönt att få komma ut och röra på sig. Sen var det ju en fördel också att jag hade Josse där att prata med och tjänade pengar på samma gång.

Söndag: Tennis
På söndagen var det då tennis som vanligt och det var så jävla skönt väder, det var varmt men det blåste och solen gick i moln då och då så det var as skönt. Att spela var dock inte så där super kul för jag spelade med en tjej som egentligen inte går i min grupp men vi har träning samtidigt som den gruppen och det var bara jag och hon  där så vi fick träna tillsammans och ja, hon ligger inte direkt på samma nivå som jag och då blev det ingen utmaning i det hela, vilket sög. Jag gillar en träning som är riktigt tuff men det blev ju inte den här. Så jag gick därifrån lite besviken men jaja, det kan ju inte alltid vara kul.

Så för att summera v.21:s träning så måste jag säga att jag ändå är rätt nöjd med vad jag lyckats åstadkomma. Älskar när men får den där inställningen i huvudet som gör att träning blir det roligaste om finns och man inte kan sluta, det känns bra på något sätt.

Gradering!

Jag klarade det! Yippi! Jag var nervös nästan hela vecka men när vi väl var där typ stängde jag av det. Skumt... Jag kunde knappt ta in att jag klarade det först men i bilen hem så kom allt. :) Nu är nästa steg svart bälte. Snart är målet nått. Men det är nog ett tag kvar. Det är ju rätt svårt. En sak i taget. Först: Fira! :D 

Första träningen på två veckor

Heeej.

Har varit ute på en sjuuukt seg joggingrunda. Jag har inte tränat NÅGONTING på två veckor på grund av att min fot har gjort ont. Det har gjort att jag tappat all kondition (det lilla som jag lyckats bygga upp).

Så idag bestämde jag mig för att sticka ut på en runda bara för att få igång löpningen igen. Det borde jag få pluspoäng för...

Jag visste att det skulle gå dåligt men inte SÅ dåligt haha! Det var typ ett skämt hur trött jag blev efter bara två kilometer.

Det finns ännu en anledning till att det gick så dåligt. Jag ville prova den nya ridslingan eftersom det ska vara mycket bättre för kroppen än asfalt. Det är ju bara terräng (bara stig och grusvägar) med många backar. Jag är VERKLIGEN inte van vid terräng. Jag kände av mjölksyra i benen under nästan hela rundan, haha.

Jaja, det blev i alla fall totalt 6,5 km. Eftersom det inte gick bra så hade jag heller ingen lust till att spurta sista biten som jag brukar. Så jag kom inte hem helt slut och utpumpad. 

MEN jag kom hem och det är väl det viktigaste.

v.20

Måndag:
Fotboll (1,5h)
Det var skitjobbigt att träna. Usch! Efter att ha varit trött under dagen blev det som pricken över i. Jaja. Det regnade och det gjorde att man blev lite piggare. :)

Tisdag:
Karate (1h 15min)

Torsdag:
Karate (1h)

Fredag:
Karatekidz (1h)

Söndag:
Karate i mängder!
Idag var det graderingsdag för alla barn så det började med en tidig morgon och kidzens gradering. Jag kanske är jättetöntig men jag blev nästan lite stolt över dem. Det var några av de som jag har tränat den här terminen som var riktigt bra idag. Då känns det som att man har gjort något rätt i alla fall. :)
Sen var det de "äldre barnen", de mellan 8-13 år. En kompis skulle gradera sig men hade ingen att göra parteknikerna med och det fanns också en risk att hon skulle behöva stå där själv så då blev jag kvar och så körde jag parteknikerna med henne, bara det att jag aldrig gjort två av de tre hon skulle göra så hon fick säga till mig vad jag skulle göra. Nu var klockan ungefär tolv och jag åt frukost åtta så man kan väl säga att jag var ganska hungrig vid det laget.
Efter alla graderingar var det dessutom min vanliga träning som jag gick på. Vi var bara fyra pers idag och tre tränare så vi kunde få hjälp och sånt. Jag hoppas att jag gjorde teknikerna bra idag för nu är det bara en träning kvar innan graderingen. Nervöst...
Väl hemma till slut blev det en ordentlig lunch efter den långa förmiddagen. :) Det blev att jag var på karaten mellan 10-14. Jag tränade inte hela tiden men jag var där. Det mesta var ju träningen i slutet som som vanligt var 1,5h.

Jag kom inte på en rubrik.......

Nu har det gått ett tag sen jag bloggade men jag har helt enkelt inte hunnit med. Jag Men min träning har väll varit sådär med tanke på att jag varit förkyld.

Lördag 4 maj: Onsala Runt
Så i år var jag då med på Onsala runt och det var ett rent helvete. Jag var förkyld, det var varm och jag mådde allmänt piss, men jag blev ändå rätt nöjd med resultatet med tanke på mina förutsättningar, kom in på ca 40 minuter om jag inte minns helt fel.
Efteråt så stretchade jag fram och baksida lår samt vader och liknande.

Söndag 5 maj: Tennis
Söndagstennisen var rätt chill eftersom det var första gången på grus och ja, det var mest att "känna" på gruset. Så det var ändå rätt chill och jag mådde mycket bättre än vad jag gjort dagen innan.

Måndag 6 maj: Stuttsmatteträning ;)
På måndagen hade jag, Josse och Emma träning på stuttsmattan. Det låter kanske lite skumt men det var riktift givande faktiskt. Först värmde vi upp genom att bara hoppa upp och ner som vanligt typ.
Själva träningen började vi med intervallträning till en låt och ja, det är lite svårt att beskriva hur det gick till men det var mycket jobbigare på stuttsmatta än på marken. Sen under nästa låt körde vi lite olika styrkeövningar som t.ex rygglyft vilket var otroligt svårt på stuttsmatta. Sen nästa låt körde vi intervaller igen, efter det styrketräning och så fortsatte det under hela träningen.
Att träna på stuttmattan var en ny och väldigt annorlunda träningsform men det var så kul och riktigt riktigt jobbigt.
Efteråt joggade vi ner och stretchade de muskler vi använt.

Efter det har jag inte hunnit med mycket träning, jag har varit ute och gått ett par gånger bara men inte mer.