v.49

Nu var det ett tag sedan jag skrev men det har varit samma som innan. Karate på torsdag och söndag och karatekidzen på fredag. Det har varit mycket inför graderingen som är nu i veckan och som var i dag. (Det var barn idag och vuxen/ungdom kommande vecka).

Torsdag:
Karate (1 h).
Vi tränade grund och kata.

Fredag:
Karatekidz (1 h).
Vi delade upp kidzen och gick igenom det de ska kunna.

Söndag:
Karatekidz (1 h).
Idag hade kidzen sin gradering. Jag höll i en kort uppvärmning och försökte göra det lite avslappnat eftersom de var nervösa. Efter det graderade de och då höll jag bara koll på de som inte graderade just då så att de inte störde de andra. Alla klarade sig, men de är inte så extremt hårda när de är så små tror jag.

Karate (1,5 h).
Vi tränade på att vara avslappnade när vi gör tekniker och vi tränade fighting i samband med det. Vi tränade också för att bli lite mer viga och då gjorde vi två olika övningar. Det kommer bli väldigt långt om jag skriver hur vi gjorde men jag kan säga att man kände sig extremt fånig när man gjorde den andra övningen. Då låg vi på rygg nära väggen och hade benen upp mot väggen. Båda övningarna gjorde ganska ont tycker jag. Jag tror att jag är lite stel av mig. Under den andra som vi gjorde mot väggen var det bara att andas djupt och hoppas på att man inte skulle fastna där.
Vi hade också lite styrka i slutet. Vi hade plankan, sen en variant där man var i par och en stod i plankan. Den andra som inte stod i plankan skulle hoppa över den andra tio gånger och man skulle låta bli att stanna mellan hoppen och inte ta något mellanhopp innan man hoppade över. Man skulle alltså hoppa direkt hela tiden. Det var svårt för jag ville inte landa på henne jag tränade med men det gick några gånger. Sen gjorde vi också armhävningar. Jag tror att det var minst 30 men jag är inte säker. Det var ju rätt jobbigt så jag fick ta en liten paus några gånger.
Det var ganska jobbigt att träna idag. Jag har inte sovit så mycket i helgen, ca 6 timmar per natt och det märks till slut. Det märktes inte förrän jag kommit hem från kidzen innan jag själv skulle träna. Men jag känner ändå att fick något med mig från dagens träning, trots att det inte var grund och sånt som jag hade behövt träna på till graderingen och som jag trodde att vi skulle träna på.

Träning

HEJ HOJ,

Denna veckan har jag inte tränat så mycket just för att jag varit sjuk, men veckan dessförinnan tränade jag däremot en del, två dagar på gym och två träningspass med innebandy laget (Innebandy träning).

När jag då tränade på gymmet körde jag båda tränings tillfällena, jag körde 3x12 reps och körde de vanligaste muskel grupperna, biceps, triceps, lår, rygg, bål, axlar, vader, övre delen av ryggen och baksida lår.

Nu i helgen skall jag försöka träna gym båda dagarna just för att träna ikapp dem dagarna jag var sjuk, jag skall även spela match nu i helgen nere i varberg :)

Min vecka

Vecka 48:

På måndagen hade jag innebandy träning, träningen är 1 timma och 30 minuter. Vi började med att springa 10 varv i hallen och sedan körde vi massa olika övningar. Det var en ganska hård träning.

På tisdagen var det gym-intro för innebandy laget. Personalen gick igenom vilka maskiner som tränar vad och vi fick olika tränings scheman vi ska följa. Beroende på vad man vill träna finns det alltid ett program man kan följa för att träna de musklerna.

På onsdagen hade jag badminton träning, då värmer vi upp och efter uppvärmningen kör vi ett par övningar och sedan kör vi match.

På torsdagen hade jag innebandy träning sent på kvällen. Vi joggade 10 varv i hallen som uppvärmning och sedan gick vi igenom taktik inför matchen och vilka som skulle spela. Sedan gjorde vi massa olika övningar. Torsdags träningar brukar inte vara så tuffa.

På söndagen spelade jag match i Falkenberg. Vi samlades klockan 10 och åkte gemensamt ner. Matchen startade klockan 12. Det var en mycket tuff match och man fick springa riktigt mycket!

Vecka 49:

På måndagen spelade jag innebandy. Det var en tuff träning som vanligt och man var helt slut efteråt. Träningen gick mest ut på att kunna ta emot en pass från en forward och sedan ta avslut på mål.

Träning v.48

Torsdag - Tennis
I torsdags var det tennis träning och det var den första på länge. De senaste två veckorna har nämligen alla träningar varit inställda. Så det var mest en träning för att bara komma igång efter uppehållet och komma in i "rytmen" igen.


Lördag - Promenad
I lördags tog jag en promenad på ca 40 - 60 minuter. Det var ganska skönt fast också väldigt kallt, hatar Sverige på vintern. Dessutom tog batteriet på mobilen slut efter halva vägen så jag kunde inte lyssna på någon musik vilket ju inte var så väldigt roligt. Men det var bara att fortsätta gå.


Söndag - Tennis
På söndagen var det ju en tennis träning till och den här gången var det också mycket att komma in i rytmen igen(för de jag spelar med spelar bara på söndagar så för dem var det ju första träningen på länge). Men sen tränade vi också på lite teknik för hur man skulle få snabbare och hårdare bollar.
Den här träningen gick ur uselt och det var nog mycket för att jag var trött och inte hade sovit så mycket. Men men, man kan ju inte alltid vara på topp.

Vecka 48

Måndag:
Vi börjar med ute löpning ca 40 minuter, löpning plus intervaller. Inomhus bestämde sig våra tränare att passet skulle vara jobbigt. Så vi gjorde intervaller inomhus också. Sedan 10 totalhopp, 10 armhävnigar och 10 sit-ups. Det jobbigaste var ju att göra totalhopp och sedan springa allt man kan om och om igen. Efter det gjord vi mycket indviduell teknik träning, för vi va ca 8 personer på träningen.

Tisdag:
Eftersom vi är så få personer på träningen, så blir det mycket fys och teknik. Vi gjorde liknade grejer idag också. Mycket kanslit för min del, bl.a. övningar när utespelarna knorrar bollen. Vi fick testa på chins också! Hahha,

Torsdag:
Vi hade fys som uppvärmning. Massor av jobbiga övningar, i trappor, eller på golvet.
Sedan fick vi göra chins igen. På själva träningen fortsatte vi med vad vi gjorde i början av veckan, skottträning och fokus på individen + inslag med fys.