- Kondition och fokus på ben

Hallå igen! Är just nu påväg hem från ett riktigt härligt pass på gymet. Har inte tränat på ca. 1 1/2 vecka eftersom jag varit förkyld och lite annat. Idag blev iallafall första träningspasset på ett tag.

Jag började med att springa i 30 minuter. Det blev lite mer än 4.5 km, då jag sprang på hastighet 10 hela tiden. Vill verkligen komma igång med konditionen nu, speciellt när vi har beeptest i skolan. Det skulle vara riktigt roligt om jag kunde förbättra mina resultat lite varje gång!

Efter min lilla löprunda hade jag ca. 20 minuter kvar innan jag var tvungen att gå till bussen för att hinna hem i tid. Jag bestämde mig för att fokusera på mina ben. Övningarna jag gjorde var:
3 x 10 benpress - 60 kg
3 x 10 utsida lår - 50 kg
3 x 10 insida lår - 50 kg
3 x 10 baksida lår - 45 kg
3 x 10 framsida lår - 45 kg

Efter mitt benpass passade jag på att stretcha de sista minuterna och sedan fick jag kila iväg till bussen. Nu väntar en lång dusch, fruktsallad och vila!