v.4

Torsdag: 
Karate (1 h).
Äntligen dags att få komma igång igen efter att jag var sjuk. Det är så tråkigt att inte kunna träna. Samtidigt var det skönt att kunna fokusera på SO-provet.
Det var mycket styrka. Vi gjorde de traditionella övningarna, några andra och så gjorde vi en övning för att stärka de små musklerna runt fötterna för balansens skull. Vi gick på upp-och-nervända bänkar på den smala plankan som sitter under. På varje steg skulle vi göra en benteknik så vi stod på ett ben en liten stund. Vi gjorde också en variant när vi skulle ner och nudda med foten på golvet innan vi gjorde bentekniken.
Sen känns det som att vi tränade på lite allt möjligt. Lite parteknik, lite kata, lite grund. I början värmde vi inte riktigt upp utan började direkt med junski men i slutet stretchade vi ordentligt.
Det blev ganska jobbigt till slut med så mycket styrka på en gång. Det finns inte så mycket mer att säga. Det var en spridd träning.

Fredag:
Karatekidz (1 h).
De var inte så extremt många idag. De var ca 22-24 stycken tror jag.
Vi värmde upp med ninjajage och sen visade jag en block. Det kändes som att det gick väldigt bra. De nya för den här terminen verkade hänga med.
Sen delade vi upp dem i två grupper. De vanliga grupperna med de nya i en och de som tränat en termin i den andra. Jag tränade gruppen som tränat innan. Vi började med grundteknik och efter det lektet vi en lek. 1,2,3 rött ljus heter den och när den som räknar står med ryggen mot ska de andra som står på andra sidan av salen göra olika tekniker (så länge det karate är det okej) för att komma fram för att nudda den som räknar. När personen som räknar har räknat klart vänder den sig om och då måste alla stå stilla. De som rör sig får gå tillbaka till väggen. Det är lite kul att det kommer nya för de hade inte lekt den förut. :)
Vi började lite med parteknik också. De stod i två led och så började vi med försvarssidans rörelser och sen gjorde vi attacksidans. Vi lekte 1,2,3 rött ljus flera gånger.

Söndag: 
Karate (1,5 h).
Jag hade ingen lust över huvud taget att gå och träna idag men det blev ganska bra ändå. Vi tränade mycket grundteknik och det kändes som att det mesta satt ganska bra, till och från i alla fall.
Vi tränade också på kata och då gick vi igenom och gjorde alla pinan-kator (det är vissa kator som heter pinan som till exempel pinannidan och pinanchodan) tre gånger. Det finns 5 pinan-kator. På den sista pina-katan (pinangodan) som är till brunt bälte fick vi som kunde den hjälpa de som inte kunde. Jag och min bror hjälpte en tjej. Jag tror att det blev lite bättre i alla fall.
Vi tränade också styrka: 10 armhävningar, 10 situps och 10 rygglyft gånger 3. Direkt efter det gjorde vi 30 knäböj.
Det sista vi gjorde var att vi som kan katan som är till andra bruna bältet tränade på den och resten stretchade. Det kändes lite coolt för det var bara jag och de med svart bälte som tränade på den. :)
Så det blev i alla fall  roligare än vad jag trodde ifrån början. :)