Torsdag: Karate (1 h).
Vi tränade ganska mycket på mits. Då gjorde vi både ben och handtekniker. Det var jobbigt eftersom vi hade haft boxen på gympan så det kändes i armarna. Innan vi tog fram mitsarna hade vi grund också. I slutet tränade vi på kata.
Fredag: Karatekidz (1 h).
Vi delade upp dem i två grupper (en där de har börjat denna terminen och en där de har tränat längre än så). Jag hade nybörjargruppen och vi tränade på blockar, handteknik, lite benteknik och junski. Det sista vi gjorde var att träna lite inför "utmaningen" så vi gjorde 3 armhävningar när man ska klappa ihop händerna och fötterna. (och jag klarade faktiskt en :) ). Det var en rolig träning och den var ganska lugn.
måndag 29 oktober 2012
Vecka 43
Måndags träning:
Vi började med springning utomhus i 45 minuter under denna tiden körde vi också lite fys. Knäövningar, armhävnigar, utfallsteg mm.
Inne så körde vi mycket skottträning. Målcakterna fick också fokusera mycket på olika tekniker, både nya och gamla.
Tisdag
Jag var hystat trött redan efter Body-PUMPEN i skolan. Så handboll nästan direkt efter skolan var inte det roligaste. Vi började med uppvärmning, sen körde vi målvakts uppvärmning. Bör vi är klara med det överraskar våra tränare med att ropa:
-ställer vid den gula linjen så kör vi 15x15!
För er som inte vet vad det är så är det en intervall träning. Springa/ruscha 15, gå 15, osv. Sen vi vi köra plankan, och hela min kropp darrade skit mycket efter typ bara 30 sekunder.Kändes lite skumt :o
Vi körde 2x1 minuter, sista gången vi körde dog jag nästan direkt, och att hålla den där sista minten var svårt..
Sen lite rygglyft!
Sen delade tränarna upp oss i tre grupper, 2 grupper fick spela och träna olika spelövningar. De andra fick köra mack-träningen. Det är i princip samma som body-pump FAST inte det tempot och inte vikter. Men vi gjorde flera av de övningar som vi gjorde på gympan.
Så då visste jag redan hur jag skulle göra :-)
Torsdag:
Vi körde på som vanligt, mycket skott träningen och fokusering på varje individ på plan.
Vi började med springning utomhus i 45 minuter under denna tiden körde vi också lite fys. Knäövningar, armhävnigar, utfallsteg mm.
Inne så körde vi mycket skottträning. Målcakterna fick också fokusera mycket på olika tekniker, både nya och gamla.
Tisdag
Jag var hystat trött redan efter Body-PUMPEN i skolan. Så handboll nästan direkt efter skolan var inte det roligaste. Vi började med uppvärmning, sen körde vi målvakts uppvärmning. Bör vi är klara med det överraskar våra tränare med att ropa:
-ställer vid den gula linjen så kör vi 15x15!
För er som inte vet vad det är så är det en intervall träning. Springa/ruscha 15, gå 15, osv. Sen vi vi köra plankan, och hela min kropp darrade skit mycket efter typ bara 30 sekunder.Kändes lite skumt :o
Vi körde 2x1 minuter, sista gången vi körde dog jag nästan direkt, och att hålla den där sista minten var svårt..
Sen lite rygglyft!
Sen delade tränarna upp oss i tre grupper, 2 grupper fick spela och träna olika spelövningar. De andra fick köra mack-träningen. Det är i princip samma som body-pump FAST inte det tempot och inte vikter. Men vi gjorde flera av de övningar som vi gjorde på gympan.
Så då visste jag redan hur jag skulle göra :-)
Torsdag:
Vi körde på som vanligt, mycket skott träningen och fokusering på varje individ på plan.
fredag 26 oktober 2012
Veckans träning
Veckans träning:
I veckan har jag tränat två gånger. Jag hade innebandy träning i måndags, vi körde lite stafett och efteråt sprang vi ca 3.6 km på tid. Jag sprang på ca 23 minuter och mitt bästa resultat på 3.6 km har varit 19 minuter så där var det en höjning av tiden.
I torsdags var det innebandy träning igen. Vi körde en uppvärmning på 10 varv med rusher och olika uppvärmnings stilar, så som indian hopp, veva på armarna osv. Sedan körde vi match i ca 30 minuter.
Nu i helgen blir det gym med pappa där jag kommer köra upprepade armhävningar, situps, lite bänkpress och lite rodd maskin.
I veckan har jag tränat två gånger. Jag hade innebandy träning i måndags, vi körde lite stafett och efteråt sprang vi ca 3.6 km på tid. Jag sprang på ca 23 minuter och mitt bästa resultat på 3.6 km har varit 19 minuter så där var det en höjning av tiden.
I torsdags var det innebandy träning igen. Vi körde en uppvärmning på 10 varv med rusher och olika uppvärmnings stilar, så som indian hopp, veva på armarna osv. Sedan körde vi match i ca 30 minuter.
Nu i helgen blir det gym med pappa där jag kommer köra upprepade armhävningar, situps, lite bänkpress och lite rodd maskin.
tisdag 23 oktober 2012
v.42
Hallå klassen.
Torsdag: Karate (1 h).
Vi värmde knappt upp, vi tänjde bara lite och sen körde vi på med med teknik i grund. Vi gjorde också hand och bentekniker på mits. Först gjorde vi handteknik, 3x5 och 3x10. Sen bentekniker, först tekniskt och sen för att bli trötta. Vi gjorde också partekniker och i slutet lite kata.
Träningen var inte speciellt jobbig men det var svårt att träna för att jag tränade med min bror och han var inte speciellt seriös enligt mig. Då är det inte lät att träna med honom.
Fredag: Karatekidz (1 h).
Värmde upp som vanligt och under uppvärmningen var det inslag av armhävningar. Senare gjorde vi också situps, mer armhävningar och andra styrkeövningar. I fredags visade jag blockar och bakåt fallteknik. Lekte också ninjajage och var ninja men var inte med så mycket. Tränaren pratade en del i fredags dessutom.
Jag hade inte hunnit äta mellanmål innan för att jag fick åka direkt ifrån praon så det var lite jobbigt.
Söndag: Karatekidz (1 h).
Kort och lätt uppvärmning. Visade blockar och hjälpte till lite på kata. Var också ninja på ninjajage. Resten kollade jag mest så att de gjorde teknikerna rätt och tittade när de gjorde fallteknik. Det var riktigt kul idag. :)
Karate (1,5 h).
Sen var det dags för egen träning. Vi gjorde grund på olika sätt och lite fighting-aktigt också. Kombinationer med hand och bentekniker. Vi tränade också på parteknik. Framåt slutet av träningen hade vi styrka. Då fick vi göra 10 armhävningar, 10 situps och 10 rygglyft gånger 4. Det var väldigt jobbigt. Direkt efter det hade vi plankan i två omgångar. Vet inte hur länge. Efter det hade vi jujukumite (fighting) och kata. I samband med att vi hade jujukumite tidigare under träningen så fightades vi lite och sen skulle vi göra något i par som till exempel blocka undan ett slag eller blocka undan den andres hand och sedan göra en handteknik direkt. Detta gjorde vi en stund och det skulle vi försöka använda när vi fightades.
Jag får ta och försöka sova eller något för numera är jag väldigt trött. Hoppas att lite lov är den bästa kuren. :)
Torsdag: Karate (1 h).
Vi värmde knappt upp, vi tänjde bara lite och sen körde vi på med med teknik i grund. Vi gjorde också hand och bentekniker på mits. Först gjorde vi handteknik, 3x5 och 3x10. Sen bentekniker, först tekniskt och sen för att bli trötta. Vi gjorde också partekniker och i slutet lite kata.
Träningen var inte speciellt jobbig men det var svårt att träna för att jag tränade med min bror och han var inte speciellt seriös enligt mig. Då är det inte lät att träna med honom.
Fredag: Karatekidz (1 h).
Värmde upp som vanligt och under uppvärmningen var det inslag av armhävningar. Senare gjorde vi också situps, mer armhävningar och andra styrkeövningar. I fredags visade jag blockar och bakåt fallteknik. Lekte också ninjajage och var ninja men var inte med så mycket. Tränaren pratade en del i fredags dessutom.
Jag hade inte hunnit äta mellanmål innan för att jag fick åka direkt ifrån praon så det var lite jobbigt.
Söndag: Karatekidz (1 h).
Kort och lätt uppvärmning. Visade blockar och hjälpte till lite på kata. Var också ninja på ninjajage. Resten kollade jag mest så att de gjorde teknikerna rätt och tittade när de gjorde fallteknik. Det var riktigt kul idag. :)
Karate (1,5 h).
Sen var det dags för egen träning. Vi gjorde grund på olika sätt och lite fighting-aktigt också. Kombinationer med hand och bentekniker. Vi tränade också på parteknik. Framåt slutet av träningen hade vi styrka. Då fick vi göra 10 armhävningar, 10 situps och 10 rygglyft gånger 4. Det var väldigt jobbigt. Direkt efter det hade vi plankan i två omgångar. Vet inte hur länge. Efter det hade vi jujukumite (fighting) och kata. I samband med att vi hade jujukumite tidigare under träningen så fightades vi lite och sen skulle vi göra något i par som till exempel blocka undan ett slag eller blocka undan den andres hand och sedan göra en handteknik direkt. Detta gjorde vi en stund och det skulle vi försöka använda när vi fightades.
Jag får ta och försöka sova eller något för numera är jag väldigt trött. Hoppas att lite lov är den bästa kuren. :)
måndag 22 oktober 2012
Powerwalk!
Igår var jag ute på en riktigt go powerwalk med en massa bra musik i lurarna. Jag tycker det är ett skönt sätt att slappna av, tänka, och bara vara med sig själv en stund. Jag gick i ca. 45 i en rask takt.
Jag använder mig av appen RunKeeper där du med hjälp av gps kan mäta sträckan du går/springer osv, du kan även se vilken hastighet du håller och hur många kalorier du bränner. Ett riktigt bra tips för dig som vill se resultaten från när du tränar. Man kan välja allt från att springa till att åka skidor och simma!
Jag använder mig av appen RunKeeper där du med hjälp av gps kan mäta sträckan du går/springer osv, du kan även se vilken hastighet du håller och hur många kalorier du bränner. Ett riktigt bra tips för dig som vill se resultaten från när du tränar. Man kan välja allt från att springa till att åka skidor och simma!
Två veckor har gått!
Hej allihopa! Två veckor har gått sen jag skrev på bloggen. Under denna tiden har jag hunnit spelat match och gått på handbolls träningar. Jag skrev ner någon stans hur resultatet blev vad vi gjorde på träningarna. Men på något vis har jag lyckats tappa bort det.
Men nu har jag bestämt mig för att bli bättre på att blogga och skriva ner efter varje pass vad vi gör och inte tappa bort det.
Jo igår gick jag en lång lång promenad med min hund. Jag var ute i ca 2 timmar vilket är mycket för mig jallafall! :)
Och ikväll är det handbolls träning som vanligt! Tror att det är målvakts träning ikväll!!
// Josse
Men nu har jag bestämt mig för att bli bättre på att blogga och skriva ner efter varje pass vad vi gör och inte tappa bort det.
Jo igår gick jag en lång lång promenad med min hund. Jag var ute i ca 2 timmar vilket är mycket för mig jallafall! :)
Och ikväll är det handbolls träning som vanligt! Tror att det är målvakts träning ikväll!!
// Josse
söndag 21 oktober 2012
Match
Spelade min första seriematch idag mot Partille. Eftersom att vi spelar 3x20 effektiv tid (att man stannar tiden vid varje avblåsning) blir matcherna så galet långa. Idag, med periodvila och sånt, tog matchen en och en halv timme drygt. Plus att vi var 4 pers för lite så man fick springa lite mer än vanligt. Så ett grymt träningspass, haha! Vi gjorde en galet bra match, men domarna sög och bollen studsade inte precis med oss idag så vi spelade lika, 5-5. Ingen aning varför jag skriver ett inlägg om en match, men nu får det bli så! :p ha det gött!
lördag 20 oktober 2012
Yogalates
Halloj! Idag var det ju "prova på" dag på "Stabilisera Wellness Studio" här i Onsala. Man kunde anmäla sig till att prova på Yogalates eller Hot yoga. Mamma hade anmält hos till Yogalates passet. Jag blev verkligen överraskad när jag kom dit för herreguuud va fint det var där inne! Mamma känner Linda, som äger stället tillsammans med sin man. Inredningen var hur fin som helst, och så fort man gick in där blev man jätteavslappnad. Det fanns tända ljus, stora fönster och var verkligen superfint. Det fanns även ett litet bord med frukt och dricka man kunde ta av om man ville. Utanför självaste träningslokalen stod det också crosstrainers, så man kan komma dit tidigare och värma upp om man vill.
När det kommer till själva Yogalates passet, så var det jätteroligt. Yogalates är ju en blandning av Yoga och Pilates. Tjejen som ledde passet hette Helena, och var jätteduktig. När man kom in i lokalen så låg det yogamattor utspredda, med en filt och en liten pall på. Även där fanns det tända ljus. Vi var ju där mitt på dagen så det blir nog ännu mysigare när man har passet på kvällen. Jag tyckte passet var väldigt roligt och bra. Man hade en "kategori" för varje låt, t.ex. en låt för mage, en för balans, en för avslappning osv. Det var jättebra att man hade både stretch och avslappning en ganska lång stund. På avslappningen blev man verkligen avslappnad, och man kunde även ta på sig filten som fanns för att slappna av änn bättre. Efter passet anmälde vi oss till Yogalates passet som startar nu på Torsdag kl. 20.00. Så om det är någon som är sugen på en ny träningsform så rekommenderar jag verkligen att ni ska anmäla er till detta!
När det kommer till själva Yogalates passet, så var det jätteroligt. Yogalates är ju en blandning av Yoga och Pilates. Tjejen som ledde passet hette Helena, och var jätteduktig. När man kom in i lokalen så låg det yogamattor utspredda, med en filt och en liten pall på. Även där fanns det tända ljus. Vi var ju där mitt på dagen så det blir nog ännu mysigare när man har passet på kvällen. Jag tyckte passet var väldigt roligt och bra. Man hade en "kategori" för varje låt, t.ex. en låt för mage, en för balans, en för avslappning osv. Det var jättebra att man hade både stretch och avslappning en ganska lång stund. På avslappningen blev man verkligen avslappnad, och man kunde även ta på sig filten som fanns för att slappna av änn bättre. Efter passet anmälde vi oss till Yogalates passet som startar nu på Torsdag kl. 20.00. Så om det är någon som är sugen på en ny träningsform så rekommenderar jag verkligen att ni ska anmäla er till detta!
Bilden är från Stabilisera Wellness Studio's facebooksida! Såhär ser det alltså ut utanför träningslokalen :)
torsdag 18 oktober 2012
Prrrrraooooo
Tjaaaaa alla vet väll att dom tre bästaste i klassen är i Tenhult på Uppegården!!!! Det är en gård med hästar och kor..
Här så har vi ridit ca en timma varje dag och vart ute och gått med de små ponnysarna.
Årets händelse hände idag när vi gick ner till samhället med dom till Coop..
Men vi håller igång mycket hel tiden plus att jag gör sjukgymnast-övningar. Nuuuu ska vi rida HÄJ DÅ!!! :D
Här så har vi ridit ca en timma varje dag och vart ute och gått med de små ponnysarna.
Årets händelse hände idag när vi gick ner till samhället med dom till Coop..
Men vi håller igång mycket hel tiden plus att jag gör sjukgymnast-övningar. Nuuuu ska vi rida HÄJ DÅ!!! :D
PRAO
Hoppas att alla har det superbra på sina prao-platser! :D som dom flesta vet så är jag, Ebba och Melissa i Småland och praoar på ett stall. Och jag tänkte att man faktiskt kan skriva med det här på bloggen.
Vi kom hit i söndags förmiddag och vi har verkligen hållit igång varje dag. Vi mockar, tar in och ut hästarna ur hagarna, fodrar, rider i minst en timme varje dag, går på promenad med shettisarna och massa andra skojjiga saker :D
Just nu har vi ätit lunch och Melissa och Ebba har somnar, haha! Man är så sjukt trött, ska verkligen bli skönt att sova ut när man kommer hem ;)
Det enda dåliga var att jag missade seriestarten i söndags mot Lindome :( men ni får ha det gött så hörs vi!
Vi kom hit i söndags förmiddag och vi har verkligen hållit igång varje dag. Vi mockar, tar in och ut hästarna ur hagarna, fodrar, rider i minst en timme varje dag, går på promenad med shettisarna och massa andra skojjiga saker :D
Just nu har vi ätit lunch och Melissa och Ebba har somnar, haha! Man är så sjukt trött, ska verkligen bli skönt att sova ut när man kommer hem ;)
Det enda dåliga var att jag missade seriestarten i söndags mot Lindome :( men ni får ha det gött så hörs vi!
måndag 15 oktober 2012
Gymmet
Igår tog jag och mamma en tur ner till Skööna Tider. :)
Medan mamma var med på ett zumba-pass, jobbade jag lite i gymmet. Jag började med crosstrainern i tio minuter och gick sedan vidare till att träna bröst- och axelmusklerna i en sån där jobbig maskin. Där gjorde jag 10x3. Sedan sprang jag på löpbandet i 20 minuter och blev svettig som en gris. Efter det drack jag upp allt vatten i min vattenflaska. Jag avslutade med 10x3 på både vad- och lårmusklerna.
Så nu har jag träningsvärk :(
Hejdååååååååå!
Medan mamma var med på ett zumba-pass, jobbade jag lite i gymmet. Jag började med crosstrainern i tio minuter och gick sedan vidare till att träna bröst- och axelmusklerna i en sån där jobbig maskin. Där gjorde jag 10x3. Sedan sprang jag på löpbandet i 20 minuter och blev svettig som en gris. Efter det drack jag upp allt vatten i min vattenflaska. Jag avslutade med 10x3 på både vad- och lårmusklerna.
Så nu har jag träningsvärk :(
Hejdååååååååå!
söndag 14 oktober 2012
Min träningsvecka!
Måndag: Zumba
I måndags åkte jag, min mamma och min halvsyster och tränade Zumba. Det var lika roligt som vanligt. Nu när vi har varit med några gånger börjar man lära sig stegen så man behöver inte titta lika mycket på instruktören längre.
Onsdag: Gymnastik, killgruppen
På onsdagar är jag med och hjälper till när killgruppen tränar gymnastik på presseskolan. De är miniorer, vilket betyder att de är ungefär i åldern 6-10 år, beroende på hur duktiga de är. I onsdags tränade vi mycket på hopp, volter och även matta. På matta lär de sig att göra kullerbyttor, hjulningar, stå på händer osv. Det är snart dags för deras första tävling så nu måste killarna öva mycket på tävlingsvarven som antagligen kommer bli ljushopp och krysshopp på hopp och kullerbytta och hjulning på matta.
Torsdag: Styrkepass
Jag och min halvsyster var väldigt taggade på att testa ett styrkepass, så vi släpade även med oss mamma. Styrkepasset var i fjordskolans idrottshall. Under passet använde vi oss av step-up bäda, hantlar, olika sorters gummiband och skivstång. Till uppvärmning gjorde vi olika steg och rörelser på step-up brädan så att man blev varm och fick upp konditionen lite. Efter det gjorde vi olika övningar med redskapen och tillsist avslutade vi med stretching. Jag tyckte att passet var bra och jag hade go träningsvärk efteråt. Det som jag tycker är bra är att man själv väljer hur tunga hantlar och skivstång man vill använda sig av, då kan alla olika typer av människor vara med oavsett hur starka de är. Det som var negativt med passet var att jag och min syster var nog de enda under 40 år som var med, men det var kul ändå! Jag är hellre med på ett pass med äldre än att inte träna alls.
Söndag: Gymnastik, miniorer tjejer och J4
Varje söndag är jag och en tjej som heter Emma tränare för tjej-miniorerna, även denna gången på presse. De är i samma ålder som killarna och de ska också vara med på sin första tävling snart. Upplägget på träningarna är att vi alltid börjar med en uppvärmningslek och sedan gör vi olika övningar på matta. Vi brukar alltid göra dessa övningar:
I måndags åkte jag, min mamma och min halvsyster och tränade Zumba. Det var lika roligt som vanligt. Nu när vi har varit med några gånger börjar man lära sig stegen så man behöver inte titta lika mycket på instruktören längre.
Onsdag: Gymnastik, killgruppen
På onsdagar är jag med och hjälper till när killgruppen tränar gymnastik på presseskolan. De är miniorer, vilket betyder att de är ungefär i åldern 6-10 år, beroende på hur duktiga de är. I onsdags tränade vi mycket på hopp, volter och även matta. På matta lär de sig att göra kullerbyttor, hjulningar, stå på händer osv. Det är snart dags för deras första tävling så nu måste killarna öva mycket på tävlingsvarven som antagligen kommer bli ljushopp och krysshopp på hopp och kullerbytta och hjulning på matta.
Torsdag: Styrkepass
Jag och min halvsyster var väldigt taggade på att testa ett styrkepass, så vi släpade även med oss mamma. Styrkepasset var i fjordskolans idrottshall. Under passet använde vi oss av step-up bäda, hantlar, olika sorters gummiband och skivstång. Till uppvärmning gjorde vi olika steg och rörelser på step-up brädan så att man blev varm och fick upp konditionen lite. Efter det gjorde vi olika övningar med redskapen och tillsist avslutade vi med stretching. Jag tyckte att passet var bra och jag hade go träningsvärk efteråt. Det som jag tycker är bra är att man själv väljer hur tunga hantlar och skivstång man vill använda sig av, då kan alla olika typer av människor vara med oavsett hur starka de är. Det som var negativt med passet var att jag och min syster var nog de enda under 40 år som var med, men det var kul ändå! Jag är hellre med på ett pass med äldre än att inte träna alls.
Söndag: Gymnastik, miniorer tjejer och J4
Varje söndag är jag och en tjej som heter Emma tränare för tjej-miniorerna, även denna gången på presse. De är i samma ålder som killarna och de ska också vara med på sin första tävling snart. Upplägget på träningarna är att vi alltid börjar med en uppvärmningslek och sedan gör vi olika övningar på matta. Vi brukar alltid göra dessa övningar:
- Gå på tå med sträcka armar, framåt och bakåt
- Rulla stock
- "Babianen", framåt och bakåt. När man göt babianen "hoppar" man på alla fyra i ett gung. Det är lite svårt att förklara men man förstår när man ser det. Tjejerna brukar tycka att det är jätteroligt.
- Små kullerbyttor
- Stora kullerbyttor, då man står upp och sträcker upp armarna mellan varje kullerbytta.
- Hjulningar
- Handstående
Efter detta gick vi till hoppet där tjejerna fick öva på ljushopp och kullerbytta. Detta är de två hopp-varven vi ska ha på tävlingen. Efter 45 minuter av träningen har vi alltid en fruktpaus då tjejerna äter en frukt och dricker lite vatten. När pausen var slut lekte vi ännu en lek för att bli varma igen och sedan övade vi ännu mer på det vi ska göra på tävlingen.
Miniorernas träning håller på i en och en halv timma, direkt efter det har jag och Emma hand om en ny grupp, J4. J4 står för Junior 4 och är gruppen över miniorerna, de är ungefär 9-12 år gamla och de har utvecklats lite mer än miniorerna. De startas upp av en annan tränare och när vi avslutat med miniorena innan hissar vi upp väggen mellan de olika salarna och sätter igång med en J4. Vi använder oss först av ett airtrack, det är som ett uppblåsbart golv där man kan göra frivolter, flickisar osv. Det fick tjejerna öva på idag. Vi har airtracket i ca. 1 timme innan det är paus. Efter pausen övade vi på hopp och även lite på matta. I slutet av träningen hade jag styrka med gymnasterna. Då gjorde vi:
- Båten 2x60 sekunder
- Plankan 2x60 sekunder
- 90 grader mot en vägg 2x30 sekunder
- Sit-ups 30 st
- Rygglyft 30 st
Efter styrkan var det dags att plocka undan alla redskap och sedan sluta för dagen. J4 har träning i 3 timmar. På söndagar jobbar jag alltid ca. 4 1/2 timma eftersom jag både har miniorer och J4, sedan måste jag vara på plats en stund innan miniorerna börjar för att hinna plocka fram redskapen.
Detta var min träningvecka, ha det braa!
Elina :)
v.41
Hej hej! Den här veckan har det bara varit karate. :)
Fredag:
Karatekidzen. (1 h).
Jag gjorde nästan inget på hela träningen, var med lite på uppvärmningen i slutet. De hade fallteknik hela träningen så jag kollade bara så att de gjorde någorlunda rätt. Det var en station när de bara skulle slänga sig bakåt på en tjockmatta men jag kollade så att de höll upp huvudet. Det mesta jag gjorde var nog några knäböj, två armhävningar och att jag hjälpte till att lyfta fram mattor till falltekniken.
Söndag:
Karatekidzen. (1 h).
Det var extremt kul. Det är ganska stor skillnad på sju kidz istället för nästan trettio. Jag höll i uppvärmningen som fick bli ganska lätt och kort. Joggade lite och värmde upp nacken för att de skulle ha fallteknik. Sen var det lite grund (blockar, handteknik och bentekniker) men det var knappt att jag behövde visa något för den här gruppen är såpass bra. Sen gjorde de fallteknik men det klarade de bra själva också, det var bara några småsaker och så fick man ju hjälpa dem som tyckte att det var lite svårt. Efter det visade jag och en annan tränare hur man tar sig ur ett grepp och så fick de träna på det med. Eftersom det var ojämnt antal så tränade jag med en utav dem. I slutet gjorde vi några knäböj, armhävningar och situps i samband med att de lekte ninjajage.
Karate. (1,5 h).
Mycket grund på olika sätt. Bentekniker, handteknik och blockar. Det var ganska jobbigt, trots att tränaren pratade ganska mycket. Men när vi väl gjorde teknknikerna så körde vi på ordentligt. Det kändes ganska skumt att träna idag, det var lätt att göra teknikerna men det kändes inte som att jag gjorde helt rätt alla gånger. Jaja. Det var jobbigt idag och det kändes i armarna och benen. Vi hade också styrketräning och då gjorde vi utafallssteg fram och tillbaka i salen och så gjorde vi en annan grej som blev jobbig men som kommer bli väldigt mycket text om jag försöker förklara. Det kändes i benen i alla fall. Vi gjorde också många armhävningar (vet inte hur många men tufft blev det). I slutet körde vi jujukumite (fighting)och det var som vanligt väldigt kul.
Jag var trött idag för att jag skulle gå upp i tid till karatekidzen som börjar tio och jag gick upp tidigt i går med. Men jag tycker inte att det påverkade träningen så mycket förutom att man kom på sig själv att man inte hade hört allt tränaren hade sagt. Men jag laddade efter kidzen innan min egen träning med fruktsallad.
Fredag:
Karatekidzen. (1 h).
Jag gjorde nästan inget på hela träningen, var med lite på uppvärmningen i slutet. De hade fallteknik hela träningen så jag kollade bara så att de gjorde någorlunda rätt. Det var en station när de bara skulle slänga sig bakåt på en tjockmatta men jag kollade så att de höll upp huvudet. Det mesta jag gjorde var nog några knäböj, två armhävningar och att jag hjälpte till att lyfta fram mattor till falltekniken.
Söndag:
Karatekidzen. (1 h).
Det var extremt kul. Det är ganska stor skillnad på sju kidz istället för nästan trettio. Jag höll i uppvärmningen som fick bli ganska lätt och kort. Joggade lite och värmde upp nacken för att de skulle ha fallteknik. Sen var det lite grund (blockar, handteknik och bentekniker) men det var knappt att jag behövde visa något för den här gruppen är såpass bra. Sen gjorde de fallteknik men det klarade de bra själva också, det var bara några småsaker och så fick man ju hjälpa dem som tyckte att det var lite svårt. Efter det visade jag och en annan tränare hur man tar sig ur ett grepp och så fick de träna på det med. Eftersom det var ojämnt antal så tränade jag med en utav dem. I slutet gjorde vi några knäböj, armhävningar och situps i samband med att de lekte ninjajage.
Karate. (1,5 h).
Mycket grund på olika sätt. Bentekniker, handteknik och blockar. Det var ganska jobbigt, trots att tränaren pratade ganska mycket. Men när vi väl gjorde teknknikerna så körde vi på ordentligt. Det kändes ganska skumt att träna idag, det var lätt att göra teknikerna men det kändes inte som att jag gjorde helt rätt alla gånger. Jaja. Det var jobbigt idag och det kändes i armarna och benen. Vi hade också styrketräning och då gjorde vi utafallssteg fram och tillbaka i salen och så gjorde vi en annan grej som blev jobbig men som kommer bli väldigt mycket text om jag försöker förklara. Det kändes i benen i alla fall. Vi gjorde också många armhävningar (vet inte hur många men tufft blev det). I slutet körde vi jujukumite (fighting)och det var som vanligt väldigt kul.
Jag var trött idag för att jag skulle gå upp i tid till karatekidzen som börjar tio och jag gick upp tidigt i går med. Men jag tycker inte att det påverkade träningen så mycket förutom att man kom på sig själv att man inte hade hört allt tränaren hade sagt. Men jag laddade efter kidzen innan min egen träning med fruktsallad.
Skogen
Hello! Var ute för några timmar sedan och sprang ca 5 km i skogen! Det var ganska blött och lerigt, och det duggregnade lite. Men det var väldigt mysigt ändå!
Promenad
Det blev ingen simning i fredags för Sofie var förkyld. Så det får vänta tills nästa fredag.
Idag gick i alla fall jag och mamma en härlig och rask promenad i det kyliga höstvädret. Vi var ute ca 50 minuter tror jag. Det var härligt med lite frisk luft. Dessutom var det roligt att mamma kunde gå med för jag tycker det blir lite ensamt annars. Kan vara lite roligare att kunna prata med någon.
Fast ibland är det förstås skönt att vara ensam.
Hoppas att alla får det trevligt på sin prao!
Idag gick i alla fall jag och mamma en härlig och rask promenad i det kyliga höstvädret. Vi var ute ca 50 minuter tror jag. Det var härligt med lite frisk luft. Dessutom var det roligt att mamma kunde gå med för jag tycker det blir lite ensamt annars. Kan vara lite roligare att kunna prata med någon.
Fast ibland är det förstås skönt att vara ensam.
Hoppas att alla får det trevligt på sin prao!
lördag 13 oktober 2012
Hejsan alla!
Idag har jag varit ute på en härlig lång promenad med min hund i detta höstväder. Det var lite kallt och blåsigt men väldigt härligt. I torsdags gick Emma S och jag ned till havet och fotade samtidigt så då fick vi en till promenad. Inget mer intressant att skriva nu så ha det gött allihopa!:) //Emma P
onsdag 10 oktober 2012
Vecka 41~
Hai Hai~
Litet inlägg över va jag har gjort senaste tiden haha.
Vecka 40:
Gjorde inget särskilt under denna veckan, var mest inomhus och den enda träningen jag gjorde var mina sjukgymnastik övningar. Dagen då vi var och orienterade på Tjolöholm, kunde jag ju inte vara med och springa - så det fick bli korta promenader och att hjälpa andra med starten av banan ist :)
Denna veckan:
Blev i princip samma sak denna veckan, har mest varit inomhus och pluggat, gjort sjukgymnastik övningar eller vilat. Brukar försöka att göra sjukgymnastik övningarna minst 2ggr/dag, lite svårt att hinna med ibland, men det måste ju göras haha. Har även blivit lite bättre på att gå ut på korta promenader, som t.e.x idag då jag gick på en ca 20 min lång promenad ner till havet och sedan upp igen, försökte även gå en kort sträcka utan kryckorna. Gjorde ganska ont och såg nog väldigt skumt ut också - men härligt var det! :) Efter en go runda i den kalla höst luften och skinande solen gjorde jag några av mina övningar och nu ligger jag här och vilar som vanligt. Har märkt att min kondis och uthållighet kanske inte är den bästa efter 3 månaders rehabilitering... Men det e bara att kämpa på :)
Hörs snart~
Litet inlägg över va jag har gjort senaste tiden haha.
Vecka 40:
Gjorde inget särskilt under denna veckan, var mest inomhus och den enda träningen jag gjorde var mina sjukgymnastik övningar. Dagen då vi var och orienterade på Tjolöholm, kunde jag ju inte vara med och springa - så det fick bli korta promenader och att hjälpa andra med starten av banan ist :)
Denna veckan:
Blev i princip samma sak denna veckan, har mest varit inomhus och pluggat, gjort sjukgymnastik övningar eller vilat. Brukar försöka att göra sjukgymnastik övningarna minst 2ggr/dag, lite svårt att hinna med ibland, men det måste ju göras haha. Har även blivit lite bättre på att gå ut på korta promenader, som t.e.x idag då jag gick på en ca 20 min lång promenad ner till havet och sedan upp igen, försökte även gå en kort sträcka utan kryckorna. Gjorde ganska ont och såg nog väldigt skumt ut också - men härligt var det! :) Efter en go runda i den kalla höst luften och skinande solen gjorde jag några av mina övningar och nu ligger jag här och vilar som vanligt. Har märkt att min kondis och uthållighet kanske inte är den bästa efter 3 månaders rehabilitering... Men det e bara att kämpa på :)
Hörs snart~
tisdag 9 oktober 2012
v.40
Hej! Nu har det då gått ännu en vecka. Den här veckan har det varit ganska mycket men allt har varit superkul.
Måndag:
Vet inte om det här var så extremt mycket till träning men det är faktiskt ganska jobbigt när man har hållt på en stund. Jag och Henrietta spelade ett dansspel på playstation i ca 40 minuter.
Senare samma kväll så var jag ute på en familjepromenad i 26 minuter (pappa tog tiden). Det var riktigt skönt att vara ute efter regnet, det kändes friskt.
Tisdag:
Fotbollsträning (KGFS) (1,5 h).
KGFS är stadslaget och vi tränar varannan tisdag. Det här var den bästa målvaktsträningen på länge! Det har inte gått så bra bra tidigare träningar när jag har stått i mål men nu släppte det. Vi har olika fokus på träningarna t ex mottagningar och sånt och den här gången var det fallteknik (en utav det roligaste grejerna med att stå i mål). Vi började värma upp och sen passade vi också i en triangel (vi var tre målvakter i tisdags). Efter det gick vi på med falltekniken. Vi började på marken och körde sex bollar på varje sida och sen fick man byta så det var hela tiden någon som fick vila och titta på. Efter ett tag med den övningen så höjde vi så att bollarna kom högre upp i luften. Då fick vi två bollar på varje sida och sen fick man vänta på att de två andra skulle få två bollar på varje sida och sen var det in i mål igen. Sen var det skottövning så utespelarna sköt på oss. Vi hade två mål så vi fick bytas av. Efter det var det match och då fick vi spela två tredjedelar av matchen var. Sen var träningen slut.
Jag kan inte komma på någon vettig anledning till att det gick så bra på träningen för jag hade inte ätit så mycket den dagen förutom att jag var grymt taggad på fotboll. Men det gick bra i alla fall och det var extremt kul. Efter den träningen hade jag en riktigt go känsla som satt kvar resten av kvällen tror jag.
Torsdag:
Karate (1 h).
Eftersom vi hade orienterat tidigare under dagen så var jag ganska seg i kroppen men kom ändå igång hyffsat efter en liten stund. Jag hade inte gått om det inte hade varit för en uppvisning som vi hade på söndagen och som jag kände att jag behövde träna till. I alla fall så var det ju bara att köra på när man väl var där. Efter uppvärmningen körde vi mycket grund och efter det så tog vi fram bänkar som vi typ "sprang" upp och ner på. Sen stod vi bakom bänkarna (nära) och drog upp knät så att foten var ovanför bänken. Vi gör det för att dra upp knät ordentligt när vi ska göra bentekniker. Vi gjorde också några bentekniker när vi hade tagit upp knät. Vi hade också lite styrkeövningar. Vi gjorde knäböj och så hängde vi i ribbstolarna och skulle dra upp knäna på kommando. Sen skulle vi har raka ben och lyfta benen när vi hängde i ribbstolarna. Det var svårt att göra det för jag fick inget grepp och bara gled med händerna. Därför kunde jag inte gör så många utav dem. Dessutom är det skitjobbigt. Vi gjorde också situps med fötterna fasthakade i ribbstolarna samtidigt som den andra skulle slå en i magen. Sen gjorde vi det som var roligast på hela träningen: snurrspark. Så extremt roligt. Då känner man sig nästan lite som de där proffsen som man ser på film. Sen gjorde vi också kata.
Fredag:
Karatekidz (1h).
Tog det ganska lugnt. Jag visade lite blockar och lite annat och så var jag ju med på armhävningarna. När vi lekte ninjajage så var jag ninja. Alltid lika kul :). Jag var också med och lekte morotslandet. Men i fredags var det mest visa och då visade jag långsamt så att alla skulle hänga med. Känns som att man har lyckats ganska bra när nästan alla gör hyffsat rätt. :). Det var som vanligt väldigt kul med karatekidzen.
Söndag:
Karate (från klockan 10-ca 13:25).
Idag var det Karatens dag och då hade vi uppvisning och man fick testa på lite karate om man ville. Det var Karatens dag för att WKF (World Karate Federation) ska försöka få med Karate till OS år 2020 och för att vi ska öppna upp lite för andra (man får inte sitta och titta på träningarna).
Mellan 10-ca 10:30 körde jag lugnt. Då var det Karatekidzens träning. Jag visade en kata och var med lite på träningen. Själva träningen var uppvisningen och det var ju inte som en vanlig träning utan vi visade lite vad det är vi gör. Efter det var det paus fram till elva. Under pausen testade jag bara lite kata och partekniker för mig själv. Men mest så gick jag runt och tittade i gympasalen och tittade på vad de andra gjorde. Det var väl typ det det jag gjorde i pauserna. Typ satt.
Klockan elva var det barngruppens träning. Då var jag med lite mer och vi gjorde lite grund och sånt. Jag stod i bakgrunden med de andra äldre och efter grunden så satte vi oss vid sidan av och tittade. Det höll på i kanske en halvtimma.
Nästa pass var vårat och började 12:30 men 12:00 kom hon som jag skulle visa partekniker med så vi övade på det en stund. På våran träning var det inte så många som kollade (inte så konstigt eftersom de vuxna inte tar med sina föräldrar på träningen). Då var det lite mer som en vanlig träning och det var lite hårdare. Vi visade grund, partekniker, kata och fighting i ett ganska högt tempo. Mot slutet av träningen så fick vi titta igen för då visade svartbältena kata och parteknik. Sen var det två som testade lite och sen var det slut.
Hela dagen var jätterolig men de första 45 minutrarna ungefär så kändes det som att jag inte riktigt hade vaknat och i början innan vi hade börjat var jag supernervös. Men nervositeten släppte ganska snabbt när vi väl hade börjat. Men det var ganska mycket vänta och titta idag mellan passen när man inte tränade lite för sig själv.
Nu blev det extremt mycket text. Sorry, men jag har mycket att säga. :)
Måndag:
Vet inte om det här var så extremt mycket till träning men det är faktiskt ganska jobbigt när man har hållt på en stund. Jag och Henrietta spelade ett dansspel på playstation i ca 40 minuter.
Senare samma kväll så var jag ute på en familjepromenad i 26 minuter (pappa tog tiden). Det var riktigt skönt att vara ute efter regnet, det kändes friskt.
Tisdag:
Fotbollsträning (KGFS) (1,5 h).
KGFS är stadslaget och vi tränar varannan tisdag. Det här var den bästa målvaktsträningen på länge! Det har inte gått så bra bra tidigare träningar när jag har stått i mål men nu släppte det. Vi har olika fokus på träningarna t ex mottagningar och sånt och den här gången var det fallteknik (en utav det roligaste grejerna med att stå i mål). Vi började värma upp och sen passade vi också i en triangel (vi var tre målvakter i tisdags). Efter det gick vi på med falltekniken. Vi började på marken och körde sex bollar på varje sida och sen fick man byta så det var hela tiden någon som fick vila och titta på. Efter ett tag med den övningen så höjde vi så att bollarna kom högre upp i luften. Då fick vi två bollar på varje sida och sen fick man vänta på att de två andra skulle få två bollar på varje sida och sen var det in i mål igen. Sen var det skottövning så utespelarna sköt på oss. Vi hade två mål så vi fick bytas av. Efter det var det match och då fick vi spela två tredjedelar av matchen var. Sen var träningen slut.
Jag kan inte komma på någon vettig anledning till att det gick så bra på träningen för jag hade inte ätit så mycket den dagen förutom att jag var grymt taggad på fotboll. Men det gick bra i alla fall och det var extremt kul. Efter den träningen hade jag en riktigt go känsla som satt kvar resten av kvällen tror jag.
Torsdag:
Karate (1 h).
Eftersom vi hade orienterat tidigare under dagen så var jag ganska seg i kroppen men kom ändå igång hyffsat efter en liten stund. Jag hade inte gått om det inte hade varit för en uppvisning som vi hade på söndagen och som jag kände att jag behövde träna till. I alla fall så var det ju bara att köra på när man väl var där. Efter uppvärmningen körde vi mycket grund och efter det så tog vi fram bänkar som vi typ "sprang" upp och ner på. Sen stod vi bakom bänkarna (nära) och drog upp knät så att foten var ovanför bänken. Vi gör det för att dra upp knät ordentligt när vi ska göra bentekniker. Vi gjorde också några bentekniker när vi hade tagit upp knät. Vi hade också lite styrkeövningar. Vi gjorde knäböj och så hängde vi i ribbstolarna och skulle dra upp knäna på kommando. Sen skulle vi har raka ben och lyfta benen när vi hängde i ribbstolarna. Det var svårt att göra det för jag fick inget grepp och bara gled med händerna. Därför kunde jag inte gör så många utav dem. Dessutom är det skitjobbigt. Vi gjorde också situps med fötterna fasthakade i ribbstolarna samtidigt som den andra skulle slå en i magen. Sen gjorde vi det som var roligast på hela träningen: snurrspark. Så extremt roligt. Då känner man sig nästan lite som de där proffsen som man ser på film. Sen gjorde vi också kata.
Fredag:
Karatekidz (1h).
Tog det ganska lugnt. Jag visade lite blockar och lite annat och så var jag ju med på armhävningarna. När vi lekte ninjajage så var jag ninja. Alltid lika kul :). Jag var också med och lekte morotslandet. Men i fredags var det mest visa och då visade jag långsamt så att alla skulle hänga med. Känns som att man har lyckats ganska bra när nästan alla gör hyffsat rätt. :). Det var som vanligt väldigt kul med karatekidzen.
Söndag:
Karate (från klockan 10-ca 13:25).
Idag var det Karatens dag och då hade vi uppvisning och man fick testa på lite karate om man ville. Det var Karatens dag för att WKF (World Karate Federation) ska försöka få med Karate till OS år 2020 och för att vi ska öppna upp lite för andra (man får inte sitta och titta på träningarna).
Mellan 10-ca 10:30 körde jag lugnt. Då var det Karatekidzens träning. Jag visade en kata och var med lite på träningen. Själva träningen var uppvisningen och det var ju inte som en vanlig träning utan vi visade lite vad det är vi gör. Efter det var det paus fram till elva. Under pausen testade jag bara lite kata och partekniker för mig själv. Men mest så gick jag runt och tittade i gympasalen och tittade på vad de andra gjorde. Det var väl typ det det jag gjorde i pauserna. Typ satt.
Klockan elva var det barngruppens träning. Då var jag med lite mer och vi gjorde lite grund och sånt. Jag stod i bakgrunden med de andra äldre och efter grunden så satte vi oss vid sidan av och tittade. Det höll på i kanske en halvtimma.
Nästa pass var vårat och började 12:30 men 12:00 kom hon som jag skulle visa partekniker med så vi övade på det en stund. På våran träning var det inte så många som kollade (inte så konstigt eftersom de vuxna inte tar med sina föräldrar på träningen). Då var det lite mer som en vanlig träning och det var lite hårdare. Vi visade grund, partekniker, kata och fighting i ett ganska högt tempo. Mot slutet av träningen så fick vi titta igen för då visade svartbältena kata och parteknik. Sen var det två som testade lite och sen var det slut.
Hela dagen var jätterolig men de första 45 minutrarna ungefär så kändes det som att jag inte riktigt hade vaknat och i början innan vi hade börjat var jag supernervös. Men nervositeten släppte ganska snabbt när vi väl hade börjat. Men det var ganska mycket vänta och titta idag mellan passen när man inte tränade lite för sig själv.
Nu blev det extremt mycket text. Sorry, men jag har mycket att säga. :)
VEcka 40:
Ännu en vecka har gått, har inte hänt så mycket. Förutom att vi är vidare i STEG 3!!!!!!! :DDDD
Vi spelade SM och vi gick vidare och det känns jätte skönt, vi gjorde bra matcher i helgen vi slog OV Helsingborg stort men lyckades inte riktigt slå Lugi,(men de är tippade att vinna hela, så vi tar dem i Steg 5 istället!!) MEn det var en jämn match hela vägen, tyvärr så slutade orkade vi inte riktigt. Så var det något mer lag, men vi blev två i gruppen och slipper Steg 2.
Träningen under veckan har varit bra, inget speciellt vanliga handbolls träningar. Väldigt mycket handbolls teori för utespelarna så vi målvakter körde mycket egen träning.
Sen blev väldigt rädd i torsdag när jag vaknade upp och hade ont i halsen m.m
Men det finns inget som panodil och vitaminer kan fixa :P Hahha!
Ännu en vecka har gått, har inte hänt så mycket. Förutom att vi är vidare i STEG 3!!!!!!! :DDDD
Vi spelade SM och vi gick vidare och det känns jätte skönt, vi gjorde bra matcher i helgen vi slog OV Helsingborg stort men lyckades inte riktigt slå Lugi,(men de är tippade att vinna hela, så vi tar dem i Steg 5 istället!!) MEn det var en jämn match hela vägen, tyvärr så slutade orkade vi inte riktigt. Så var det något mer lag, men vi blev två i gruppen och slipper Steg 2.
Träningen under veckan har varit bra, inget speciellt vanliga handbolls träningar. Väldigt mycket handbolls teori för utespelarna så vi målvakter körde mycket egen träning.
Sen blev väldigt rädd i torsdag när jag vaknade upp och hade ont i halsen m.m
Men det finns inget som panodil och vitaminer kan fixa :P Hahha!
måndag 8 oktober 2012
Min helg
På lördagen så var jag i Åby simhall. Jag tror att jag simmade mellan 250-350 m. Är inte riktigt säker för längderna var 50 m istället för 25 m och då var det lite svårt att hålla koll.
På söndagen så var jag och pappa ute på en jogging tur. Vi började med att lunka runt huset för att få igång blodscirkulationen. Sedan började vi springa. Det blev ca 5 km. När vi var hemma igen stretchade vi ordentligt både vaden, fram- och baksida lår.
På söndagen så var jag och pappa ute på en jogging tur. Vi började med att lunka runt huset för att få igång blodscirkulationen. Sedan började vi springa. Det blev ca 5 km. När vi var hemma igen stretchade vi ordentligt både vaden, fram- och baksida lår.
söndag 7 oktober 2012
Träningsläger
Halloj!! Känner att jag aldrig skriver något här, MEN DET SKA DET BLI ÄNDRING PÅ!!
Har inte hunnit träna något ut över innebandyn men den har jag iaf varit på på tisdagar och fredagar. Men i fredags så åkte vi på träningsläger till Varberg! Vi startade med ett träningspass på ungefär 2 timmar på kvällen. Det var mest anfallsövningar och skott som vi körde på då. Sista fyrtio körde vi match :)
Sen på lördagsmorgonen hade vi ett till pass på två timmar. Vi gjorde ungefär samma saker, fast lite mer inriktning på försvarsspel. Vid fyra på eftermiddagen hade vi en träningsmatch mot Warberg. Vi körde 20x3 rullande tid, vilket vi även kommer göra i serien detta året! Haha, vi torskade med 10-0 men vi va glada ändå! :D dom hade flera 92:or med och så är dom ett allmänt bra lag så vi gjorde ändå så gott vi kunde!
Sen i morse hade vi ett sista pass på två timmar och en kvart. Vi körde styrka (plankan, knäövningar osv.), idioten och lite vanliga passningsövningar.
Haha, detta blev ett galet långt inlägg och verkligen inte intressant men jaja! Är sjukt taggad inför nästa helg då vi har seriestart! I år ska vi spela i göteborgsserien så det ska bli galet roligt! Men ni får ha det gött! Heidoo.
Har inte hunnit träna något ut över innebandyn men den har jag iaf varit på på tisdagar och fredagar. Men i fredags så åkte vi på träningsläger till Varberg! Vi startade med ett träningspass på ungefär 2 timmar på kvällen. Det var mest anfallsövningar och skott som vi körde på då. Sista fyrtio körde vi match :)
Sen på lördagsmorgonen hade vi ett till pass på två timmar. Vi gjorde ungefär samma saker, fast lite mer inriktning på försvarsspel. Vid fyra på eftermiddagen hade vi en träningsmatch mot Warberg. Vi körde 20x3 rullande tid, vilket vi även kommer göra i serien detta året! Haha, vi torskade med 10-0 men vi va glada ändå! :D dom hade flera 92:or med och så är dom ett allmänt bra lag så vi gjorde ändå så gott vi kunde!
Sen i morse hade vi ett sista pass på två timmar och en kvart. Vi körde styrka (plankan, knäövningar osv.), idioten och lite vanliga passningsövningar.
Haha, detta blev ett galet långt inlägg och verkligen inte intressant men jaja! Är sjukt taggad inför nästa helg då vi har seriestart! I år ska vi spela i göteborgsserien så det ska bli galet roligt! Men ni får ha det gött! Heidoo.
Spännande gymnastiktävling i varberg!
Hejsan svejsan! Jag har varit lite dålig på uppdateringen om min träning men sedan jag kom trea i km i 1500 meter (mwheheh) så har jag tränat på gymnastiken som vanligt på onsdagar och lördagar! Jag har även tagit några små springturer för att hålla konditionen uppe!
Nu tänkte jag berätta lite om gymnastik-tävlingen i varberg som jag var på igår (lördag 6/10) !
Det var en mycket rolig tävling och vi var taggade både innan, under och efter tävlingen! Tyvärr fick vi inga medaljer, vi kom fyra i fristående, femma i tumbling och femma i trampett. (jobbigt att komma så nära medalj men inte få någon) Men 5 av de lagen som var med kommer vidare till en final i Angered i mars och vi var såklart ett av dem 5 lagen! Riktigt skoj!
Vi blev absolut nöjdast med friståendet! De lagen vi tävlade mot hade kört sina friståenden i över ett år och vi blev klara med det i onsdags (!?) och ändå gick det suuuperbra! (ett av mina mål avklarade! check!)
Här kommer en film på friståendet, vi gjorde några små fel men inget som blev stora avdrag på!
Nu tänkte jag berätta lite om gymnastik-tävlingen i varberg som jag var på igår (lördag 6/10) !
Det var en mycket rolig tävling och vi var taggade både innan, under och efter tävlingen! Tyvärr fick vi inga medaljer, vi kom fyra i fristående, femma i tumbling och femma i trampett. (jobbigt att komma så nära medalj men inte få någon) Men 5 av de lagen som var med kommer vidare till en final i Angered i mars och vi var såklart ett av dem 5 lagen! Riktigt skoj!
Vi blev absolut nöjdast med friståendet! De lagen vi tävlade mot hade kört sina friståenden i över ett år och vi blev klara med det i onsdags (!?) och ändå gick det suuuperbra! (ett av mina mål avklarade! check!)
Här kommer en film på friståendet, vi gjorde några små fel men inget som blev stora avdrag på!
Som ni ser är alltså fristående som en dans fast med lite akrobatiska övningar med. Meningen är att alla ska göra samtidigt och likadant, om det inte är ett ställe där det är meningen att man ska göra i olika tempon. Det finns flera moment som MÅSTE vara med! Till exempel ett balansmoment, en våg, en piruett och ett hopp! Annars får man inga poäng! Man måste även ha ett antal formationer med! Det är därför vi förflyttar oss så mycket!
Det andra vi tävlade i var trampett, det gick ganska bra för oss men några missar gjorde vi allt! Som till exempel att inte sträcka upp efter landningen och småsaker som att inte sträcka på tårna!
Första varvet gjorde vi grupperad volt allihopa!
Andra varvet gjorde de tre första pikerad volt, man har då raka ben och trycker överkroppen emot benen, dem i mitten gjorde sträckvolt och de sista två gjorde en sträckt volt med helskruv!
Tredje varvet använde vi oss av en häst (haha inte en riktig) och gjorde överslag! Här kommer en liten film på varven!
Jag tycker att det är lite coolt att se hur långa avhopp vi har innan vi hoppar i trampetten! Det ser ut som att vi flyger flera meter innan vi gör ett avstamp!
Det sista momentet var tumbling! Det var riktigt nervöst!
Varv ett skulle alla göra rondat, flickflack på! Det gick bra och ingen misslyckades!
Andra varvet gjorde vi rondat/flickis/flickis på och några gjorde rondat/flickis/salto och rondat/flickis/sträcktsalto. Det är så svårt att förklara vad det är men även här lägger jag upp en film!
Tredje varvet skulle de tre första göra frivolt/öppning/hjulning på! De två första (inklusive mig) gick det bra för men sedan råkade en tjej ramlade och hon utförde inte hela övningen, som tur var klarade hon sig utan skador men vi fick ganska mycket avdrag på våra poäng. Detta är nackdelen med trupp, om man klantar sig förstör man för hela laget. Detta hade vart jobbigt i en seriös trupp, men eftersom vi är den BÄSTA och GOASTE truppen blev vi såklart inte sura! Vi tyckte att hon var bäst och att hon borde ha fått högsta poäng för att hon lyckades landa så bra även om hon ramlade! Som en ninja! Vi hade i allafall väldigt kul!
De sista på det tredje varvet gjorde handvolt/frivolt och det gick väldigt bra!
Här kommer film från tumbling!
Som ni ser har vi på oss dräkter, haha det är som en lite snyggare version av en baddräkt! Även om den kanske inte är jättefin så sitter den fast som ett extraskinn och man klarar alla övningar förvånandsvärt bra! Håret är mycket stramt uppsatt i en knut och en tofs som passar till dräkten! Om lite hår åker fram och man drar i håret med handen kan man nämligen få avdrag! Sådana små och obetydliga regler är lite töntiga tycker jag! Till exempel kan man få avdrag om trosorna sticker fram under dräkten! (haha)
Danke för en underbar tävling!
HADE GÖTT
lördag 6 oktober 2012
Hej på er!
Kul att se att ni är så aktiva här....och på fritiden:)
På torsdag ska vi springa höstjoggen...det är det sista vi gör ute innan det är dags att börja köra inomhus.
Tips till er som vill se om ni kan förbättra er kondition/uthållighet/ aeroba förmåga.
Gör så här:
1.Ta vilopulsen
2. Räkna ut din maxpuls
3. Ta pulsen under höstjoggen
4.Gör samma sak om ca 4-6 veckor och se om din vilopuls blivit lägre.
5. Skriv ner dina värden och jämför.
Den lite längre förklaringen
1. Om man sänker sin vilopuls är det ett tecken på att man även har förbättrat sin uthållighet/aeroba förmåga.
Viloplusen är den puls man har när man tex. vaknar på morgonen dvs när man är helt lugn och utvilad. Du känner lättast din puls genom att hålla din tumme på din handled. Räkna antal slag/minut. Tänk på att ligga kvar i sängen när du gör det. Tips! Det finns en gratis app som heter Heart Rate som räknar ut den åt dig.
2. Din maxpuls är 210 minus din ålder. Dvx 210-15 = 195 slag/minut
3. När du springer höstjoggen använd pulsklocka, appen eller känn din puls på halsen och räkna slagen. Säg att din puls är 160 slag/minut och 195 är 100% av ditt max så kan du räkna ut hur många % av ditt max du sprang på....hm lite matte:)
När man är ute och springer brukar man ligga på ca 130-170 slag/minut dvs ca 50-80% av sin kapacitet. Detta väldigt individuellt och man kan bara jämför sig med sig själv.
onsdag 3 oktober 2012
Latast i stada!!!
HAAALLLÅÅÅÅ!!!
Det enda jag har gjort sen KM är... långa hundpromenader, men dom räknas väll som motion?
Det gick sämst i KM. Jag kom fyra i tre-steg och resultatet i 100m vill man ju bara spy på.
Jag gör några tränings-övningar som jag fått av sjukgymnasten. Det är övningar till rygg/ skuldrorna och höften/ rumpaan. Det är sjukt tråkiga övningar som tar onödigt lång tid. men jag får väll hoppas det blir nåt bra resultat så jag slipper ha ont?! :) Dom tråkiga övningarna gör jag med hjälp av ett "gummiband"..? som jag sätter fast i ett bordsben eller nåt och så ska jag "pendla" långsamt med benet åt olika håll 2x15 och utfallssteg.
För ryggen ska jag sätta bandet i en dörr eller nåt högt och dra bak armen med skuldran och inte jobba med armmusklerna och göra armhävningar mot en vägg, då ska jag också trycka ifrån och jobba med skuldrorna inte armarna.
Hundpromenader är la ganska skönt om man är trött och trög i huvudet. Det finns inga bra vägar där man kan gå med hunden där jag bor om man inte vill träffa på andra människor överallt men DÅÅ kan man ju åka ut till Draget och gå ut till Hollsundsudde! Då träffar man inte på någon! Utom kor.. :S
:D:D:D hejdåååååa!
tisdag 2 oktober 2012
Min träningsvecka!
Denna veckan har jag varit lite slö med träningen men jag har fått lite motion i alla fall!
Jag har ridit varje dag i nästan en timma varje dag så motion har jag fått! Utöver ridningen så har jag också varit ute och gått lite med min halta häst Annie. Då har jag gått i ungefär 20 minuter i en rask takt, jag måste ju hänga med i hennes tempo;) annars så har jag inte haft tid med så mycket annat men ska försöka att ta lite tid åt min träning! Det känns så himla skönt när man har rört på sig!
Ha det bra!;)
Jag har ridit varje dag i nästan en timma varje dag så motion har jag fått! Utöver ridningen så har jag också varit ute och gått lite med min halta häst Annie. Då har jag gått i ungefär 20 minuter i en rask takt, jag måste ju hänga med i hennes tempo;) annars så har jag inte haft tid med så mycket annat men ska försöka att ta lite tid åt min träning! Det känns så himla skönt när man har rört på sig!
Ha det bra!;)
måndag 1 oktober 2012
SM
Hej klassen!
Mitt handbolls lag spelar SM på lördag i Kungsbacka. OCH jag hoppas på att några av er skulle vilja komma och kolla :)
Vi spelar i A-hallen:
-13.45
-18.45
Hejdååå :)
Mitt handbolls lag spelar SM på lördag i Kungsbacka. OCH jag hoppas på att några av er skulle vilja komma och kolla :)
Vi spelar i A-hallen:
-13.45
-18.45
Hejdååå :)
Yogalates
Tjolahopp Tjolahej!
Igår var jag, Sofie och mammis på Yogalates nere på Skööna Tider i Gottskär.
Yogalates är träningsform som är en blandning av Yoga och Pilates. Det bygger mest på att använda små muskler, träna upp balansen och statiskt arbete. Man stretchar också samtidigt eftersom man gör massa olika positioner som tex. hunden. :D
<--- Aj aj! :(
Även om man inte blir svettig som en gris så är det väldigt jobbigt eftersom musklerna måste arbete hela tiden.
Vi gjorde massa konstiga positioner och övningar som verkligen ger hemsk träningsvärk. Man måste hålla en position väldigt länge vilket gör det ännu jobbigare.
Yogalates gör jag ungefär en gång i veckan och när jag har gjort det typ hundra gånger kommer jag vara vig som en ninja!
Typ såhär:
Igår var jag, Sofie och mammis på Yogalates nere på Skööna Tider i Gottskär.
Yogalates är träningsform som är en blandning av Yoga och Pilates. Det bygger mest på att använda små muskler, träna upp balansen och statiskt arbete. Man stretchar också samtidigt eftersom man gör massa olika positioner som tex. hunden. :D
Även om man inte blir svettig som en gris så är det väldigt jobbigt eftersom musklerna måste arbete hela tiden.
Vi gjorde massa konstiga positioner och övningar som verkligen ger hemsk träningsvärk. Man måste hålla en position väldigt länge vilket gör det ännu jobbigare.
Yogalates gör jag ungefär en gång i veckan och när jag har gjort det typ hundra gånger kommer jag vara vig som en ninja!
Typ såhär:
Träningsläger i Danmark
Vi åkte till saeby i Danmark med innebandylaget på träningsläger. Vi hade två träningar om dagen i 1,5 timme varje gång. Vi bodde ca 15 meter från hallen, det var små rum som rymde fem personer. Det var dubbelsängar. Vi hade en träningsmatch mot Fredrikshamn bulldogs, de var den största och bästa klubben i hela Danmark. De kom även tvåa i gothia. Vi förlorade med 12-4. Vi hade precis börjat spela ett nytt spelsystem så alla var lite ovana på sina positioner. Vi var där från fredag till söndag, vi åkte färja.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)