Gnöllkorvertjohalopp

Min tränigsvecka !

Onsdag: Gymnastik 2h

På onsdagar i gymnastiken tränar vi bara på friståendet och så kör vi lite styrka och smidighet!

Vi började men att springa några varv runt salen (aranäshallen). Efter det töjde vi i ungefär tio minuter. Vi töjde armar, handleder, ben och rygg.

Efter detta dansade vi kanske från 18:15-19:30. Vi övade mycket på koreografin och finslipade så att hoppen blev likadana och att man sträckte på tårna osv. Det sista vi gjorde var att öva kondition och styrka. Vi sprang och hoppade grodhopp på längorna i salen. Vi gjorde även bra styrka som fokuserade mest på bål-området.

Torsdag: Springtur!

Alltid härligt att gå ut och springa! Jag satte på mig tränigskläder och hörlurarna på högsta volym. En mycket bra låt att springa med i öronen är "delelelelelelikat feat. kapten röd - general knas" Den har ett mycket bra springtempo! Jag vet inte riktigt hur långt jag sprang! men det gick på ungefär en halvtimma!

Lördag: Gympa 3h

Jätterolig träning! Lördagarna är roligast! Vi hade redskap i tre timmar! Vi började med att värma upp genom att springa runt salen och sedan tänja! Efter det hade vi tumbling! Vi började med bakåtvarv (när man gör saker baklänges) och började med rondat-flickis-stäm. Stäm är bara ett litet hopp med fart. När man har ett tillräckligt högt stäm får man göra bakåtvolt! Jag klarade det så jag gjorde rondat-flickis-bakåtvolt ungefär fem gånger. Efter ca 10 bakåtvarv började vi med framåtvarven. Jag övade på volt, öppning hjulning. Man öppnar då mitt i volten och delar på benen så att man direkt kan göra en hjulning efter.

Efter ca 1h hade vi långpaus, det är i en kvart och man kan äta en frukt och dricka lite ;)

Efter pausen hade vi trampett. Just den dagen använde vi hästen och gjorde överslag. Här kommer en video från i lördags på hur ett överslag ser ut!

Efter trampett med häst tog vi bort hästen och gjorde vanliga volter med och utan skruv. Vi började med grupperade volter och sedan gick vi över till sträckta volter. När man kan en bra sträckt volt kan man börja skruva. Jag skruvade ett halvt varv.
Efter trampetten hade vi styrka och vi gjorde mycket ben och armar. Det jobbigaste var när vi stod med böjda benen brett isär så länge vi kunde! Det brände i hela benen!
Efter det gjorde vi olika armhävnigar, breda, smala och med armbågarna in. Vi stod även på händer på olika sätt. 30 sekunder med axeltryck, 30 sekunder med tyngden på olika armar och 30 sekunder bara stå. Det var väldigt jobbigt i axlarna och i magen!
Efter stretchingen var lektionen slut!

Söndag: Träning inför km - 30min
På söndagen mätte jag ut 1500 meter med vår bil och övade att springa. Jag tog tid och blev ganska nöjd, men jag kan säkert göra mycket bättre! Jag ska försöka träna varje dag!