Denna helgen har jag faktiskt hunnit med två pass på gymet! Har varit lite halvrisig ett tag nu så det var riktigt skönt att komma igång igen!
Lördagspasset började med 4 km på löpbandet där jag successivt ökade hastigheten, det snabbaste blev hastighet 13 som jag körde på de sista minutrarna!
Efter det fokuserade jag på benen. Det blev både ben- och vadpress, insida och utsida lår, 90° mot en vägg samt lite annat smått och gott. Jag avslutade med stretch och lite övningar för spagat. Jag har som mål att kunna gå ner i spagat på sommarlovet haha, vi får se hur det går! :)
Idag jobbade jag på gymnastiken med både miniorerna och J4. Där körde vi lite styrka med tjejerna då både jag och en annan ledare, Cajsa var med. Efter gymnastikträningen åkte jag direkt till gymet där jag började med 30 minuter på crosstrainern, kände mig lite småseg imorse och på gymnastiken så jag valde att ta det lite lugnare idag. Efter konditionsträningen körde jag armar i ca. 20 minuter. Det blev mest biceps och triceps. Jag gjorde dips och chins på en superbra maskin där man kan lägga till vikt så att man får lite hjälp om man inte riktigt orkar lyfta hela sin vikt. Jag försöker ha som mål under hela min träning att kunna göra dips och chins utan hjälp! Jag gjorde också lite andra övningar innan jag stretchade ut mina muskler.
Hoppas ni också har haft en go träningshelg!
Elina
Härligt att du kommit igång igen. Tänk på att stegra träningsmängden successiv så att du inte blir sjuk igen. Detta är annars lätt hänt då immunförsvaret fortfarande är lite lägre. Ett tips är att man efter träningen äter och dricker något så snart som möjligt samt gärna undviker att vistas på platser där det är för mycket folk som kan smitta en.
SvaraRadera