v.16

Måndag:

Fotboll (1,5 h)

Vi värmde upp med kuvertet och sen tränade vi teknik för att springa fort på korta sträckor.Först tränade vi teknik i stegar och sen gjorde vi några spurtar på 20 meter utan stege. Sen spelade vi resten av träningen. Var målvakt då och det gick inte så där jättebra om man säger så. 

Det sista vi gjorde var att jogga ner och så stretchade jag lite snabbt. 

Onsdag:

Fotboll.

Torsdag:

Karate (1 h)

Det var en ganska jobbig träning med ganska högt tempo och de lade in styrkeövningar då och då som armhävningar och situps. 

Teknikerna satt äntligen bättre och det kändes mer stabilt. 

Vi tränade nästan bara grundteknik inför graderingen och så tränade vi också på olika partekniker. Parteknikerna gick sådär... Jag tränade med min bror och det funkade inte riktigt just då. Ibland gick det bra teknikmässigt och ibland blev det inte riktigt rätt. 

Fredag:

Karatekidz (1 h)

Väldigt roligt! Det var jag som typ höll i träningen. Det enda som var bestämt var att de skulle träna parteknik och sen tränade jag grundteknik som de ska ha till graderingen. Det sista de fick göra var att slå på mits. Det kändes kul och jag instruerade allt. :) 

Under falltekniken delade jag in dem i tre grupper som skulle vara på var sin station. På en var det framåt fallteknik (kullerbytta), på en annan bakåt fallteknik och på den sista var det tjockmattor som de fick springa på för att få ut lite av all den energin de hade. 

Jag var ju inte ensam utan tränaren var med också och han pratade en del emellanåt. 

Innan träningen var jag trött och ville bara gömma mig under täcket men det blev riktigt bra och jag var piggare efteråt än innan. 

Lördag:

Seriestart i fotbollen och vi vann! :)

Söndag:

Karate (1,5 h)

Vi värmde upp med karatehandboll (som egentligen inte är som handboll men vi har en rund boll i alla fall. Det kan bli lite brutalt men det är kul och man blir väldigt varm). Sen tränade vi grunderna med inslag av styrka då och då. Efter det blev det lite mits och en kombination som man kan använda i fighting och sist kata. 

Det var väldigt kul att träna idag. Det var ju lite jobbigt men det gjorde inget. :)

Det har varit väldigt mycket den här veckan men nästa helg ska jag bara ta det lugnt så det ska bli skönt. :)