Solig joggingdag och tips på app!!

Igår var en riktig träningsdag för mig!! När jag vaknade var det jättefint väder och jag kände verkligen för att gå ut och träna!! Så jag åt en god frukost med mycket frukt och satte på mig mina springkläder!

Jag sprang ungefär 3 km till en kompis! Där stannade jag och hade en jättemysig dag i solen, med styrketräning!! Vi gjorde lyft med hantlar, olika sit-ups och "squats" ! Jag tänkte tipsa er om hur man gör dessa bra övningar någon annan gång!! Det bränner härligt i både mage, rumpa och lår!!

Efter några timmar sprang jag hem igen, denna gången en annan väg som var ungefär 4 km lång! Jag sprang allt jag orkade i två kilometer och sedan powerwalkade/joggade jag resten av vägen! Det var trots allt första joggningen på året!! Ett tips för er som tycker att det är tråkigt att bara jogga en lång sträcka är att ställa in små mål medans du springer, tex "nu ska jag springa allt vad jag har till stolpen där framme, och göra utfalls-steg ända till nästnästa stolpe, och sedan fortsätta att springa" Det brukar jag göra!! :)

Nu tänkte jag tipsa om en superbra app som heter "Nike +" !!
Det är en spring-app som man kan ha på medans man springer! Det kommer då en röst som säger under tiden tex "1 km" och hur snabbt du har sprungit! Om man ställer in ett mål hjälper den till att pusha och motivera dig tills du är framme vid ditt mål!!
När man har sprungit klart kan man se vilken hastighet man höll under vägen, hur många kalorier man bränt och hur långt man sprang! RIKTIGT BRA APP!!

Bilderna är från appen! På den första ser man sin sammanlagda sträcka på turerna, och hur många kalorier man brände. På den andra bilden ser man vilken hastighet man höll (detta var på min första springtur , 3 km) det gröna är snabbast, och det röda är om man saktar ned! (Mina stopp var vid en lerig åker, och när jag träffade på en kompis!)