Gym
Den här veckan har jag tränat två gånger. I måndags så var jag och Henrietta på gymmet. Där körde jag som vanligt. Uppvärmning i 15 min på cross trainen (stavning?) sedan varierat mellan ben, armar, rygg och mage. Efter att vi tränat i ca 40 min så stretchade vi och gick igenom alla muskler vi tränat.
Nu har jag tränat en del på gymmet och börjar märka en del framsteg. Jag har ökat med ett snäpp på de flesta maskinerna. På en maskin där man gör en slags situp har jag märkt mest förbättring på. I början tyckte jag den var jätte jobbig och orkade bara göra typ fem stycken, men nu gör jag 20 x 3.
När jag kom jag hem åt jag middag.
Löpning
Idag var jag ute och sprang i 30 minuter och jag lånade pappas gps klocka för att mäta sträckan och det var 4.3 km. Jag hade tänkt mäta pulsen också men jag fick inte igång det.
Jag sprang samma runda förra veckan på 45 min så jag förbättrade mig väldigt mycket.
I slutet av rundan så är det en väldigt brant backe och det tycker jag är bra för då får man utmana sig lite och i slutet spurtade jag som vanligt, men när jag kom fram var jag inte särskilt trött så nästa gång ska jag ta i lite mer och försöka hitta en runda som är 5 km.
Kul att du märker en förbättring på gymmet! Precis som vi pratade förra veckan tror jag att du borde testa att gå på lite tuffare från början och komma ur din bekvämlighetszon. Du har ofta " onödigt" mycket krafter kvar i slutet. Testa.....det värsta som kan hända är ju att du inte orkar mer och det är nu inte så farligt :)
SvaraRadera