Benhinneinflamation

Benhinneinflammation

Man kan få benhinneinflammation när man överbelastar underbenets muskler. Detta kan ske när man exempelvis springer eller går mer än vanligt. Då kan man få ont i det som kallas benhinnorna, det är där som muskeln fäster.

Man kan känna sig väldigt öm både på utsidan och på insidan av smalbenet.

Värken kommer som en värk efter ett hårt träningspass, när man börjar gå. Men om man inte gör något så kommer även värken att komma under tiden man tränar. Därför är det viktigt att ta i tu med det på en gång.

Något som kan hjälpa sådär direkt när man upptäcker det är att stretcha framsida underben sen på sikt ska man inte utöva den aktivitet som utlöst skadan, men man ska inte sluta träna bara för det. Man kan välja träningsformer som inte sliter så mycket på underbenet, exempelvis att cykla eller gå. Sen är det också bra att ha stadiga skor.

Om inte något av det hjälper ska man söka vår och då får man hjälp av en sjukgymnast eller en ortoped. Och om det är riktigt illa kan man få en operation, då måste man avstå från fysisk aktivitet i tre månader efter.

För att minska risken för att få benhinneinflammation kan man:

-Göra olika stretch övningar

-När man springer ska man sätta ner hälen först.

-Ha stabilare skor och skoinlägg

-Låta bli att springa på hårt underlag

Tips på två bra stretchövningar

Källor:

http://www.1177.se

http://www.smartoteket.se

http://www.benhinneinflammation.se