v.44

Tjenamors!

Torsdag:
Karate (1 h).
Vi värmde upp med något som är ungefär som "brottning". Den ena ska försöka få över den andra på rygg och den andra ska ju då göra så mycket motstånd som den kan. Vi gjorde också en grej då man ska "putta" och "dra". Man är två som håller tag i varandra och på kommando ska man antingen putta på den andra eller dra i den andra så att man hela tiden jobbar mot varandra.
Vi tränade grund som vanligt och på mits. På mitsen tränade vi både handtekniker och bentekniker och jag tror att det mest var för att vi skulle bli trötta.
Vi tränade också parteknik och lite kata.
Det var jobbigt att träna och det beror antagligen på att jag varit sjuk och knappt flyttat mig ur soffan några dagar innan. Så det var lite tuffare än vanligt.

Fredag:
Karatekidz (1 h).
Vi värmde upp med lite jogging och tänjning.
Sen tränade de grund men då tittade jag mest på och kollade hur de gjorde teknikerna. Jag visade väldigt lite.
Sen tränade de junski och det hade jag mer hand om. Mellan junski och kata som de tränade på sen lekte de ninjajage och eftersom de inte var så många så fick jag och den andra tränaren vara ninja. Under ninjajage så bryter vi alltid då och då och lägger in tekniker eller någon styrkeövning. Då fick vi in fem armhävningar. I slutet stretchade vi lite lätt.
Det var en extremt kul träning med kidzen och det var mer hanterligt än vanligt för de var inte så många som de brukar.

Söndag:
Karatekidzen (1 h).
Vi värmde upp och sen tränade de på grund. Då tittade jag igen. Under uppvärmningen lade den andra tränaren in bentekniker också.
De fick träna på parteknik den här gången. Vet inte om de gjorde det förra gången för då var jag inte med men det funkade. Vi började med att träna in vad attacksidan och försvarsidan ska gör och när de kunde det fick de testa i par. Det funkade ganska bra tycker jag.
Sen fick de träna på kata. Vi lekte två lekar: ninjajage och grönsakslandet. Vi gjorde armhävningar i omgångar.
Det var svårt att leda för de var ganska ofokuserade. De var få men de höll på med varandra och pratade och höll på. Men då kan man också fråga sig vad man kan vänta sig av en grupp kompisar som är 6-8 år gamla. Man märker direkt att det blir svårare att leda när koncentrationen inte håller och de och håller på med annat. Jag har varit med om att det är några få i fredagsgruppen som flamsar och drar med sig andra men nu var det hela gruppen och då är det svårt att få någon ordning på det. All respekt till lärarna säger jag bara! Att klara det nästan varje dag kan inte vara lätt.

Karate (1,5 h).
Vi började med att värma upp med fighting och sen slog vi på mits och fightades lite mer. På mitsarna gjorde vi kombination med handteknik t ex slag med först främre och sen direkt bakre handen. Vi tränade också på andra kombinationer och benteknik på mits.
Vi tränade på kombinationer utan mits också och då rör man sig framåt, t ex: ett steg fram och slag samtidigt, en benteknik med steg fram och ett slag med bakre handen.
Junski, kette junski (junski med benteknik), gyakuzuki (som junski men man slår med andra handen) och kette gyakuzuki (gyakuzuki med benteknik) tränade vi också på.
Vi gjorde många armhävningar. Vi började med 10, vilade kort, 8, vila igen, 6, vila och så vidare ner till 2. Sen gjorde vi samma sak men med de udda talen från 9 och neråt. Direkt efter det gjorde vi fler men jag vet inte hur många.
Vi delades upp i en tjejgrupp och en killgrupp och i vår grupp tränade vi på bentekniker.
I slutet tränade vi på kata och på två tekniker. I slutet stretchade vi.
Det var en extremt kul träning och det var ganska jobbigt. Det kändes lite i armarna när vi gjorde kata.  Det var inte lika tufft att träna som i torsdag så det var skönt att ha kommit igång. :)