Benhinneinflammation
När man har benhinneinflammation har man överbelastat kroppen
för mycket.
Man får smärtor i musklerna eller muskelfästen i smalbenet.
Dom som håller på med höjdhopp är dom som mest får detta
besväret. Det beror också mycket på hur underlaget är.
Ifall man precis har fått benhinneinflammation kan man inte
göra något åt det direkt, det är en ofarlig skada.
Ifall du har fått benhinneinflammation ska du: vila, stretcha
vaderna, massera vaderna så dom blir mjuka, man kan även testa akupunktur. Då får
man nålar i sig som ska hjälpa.
Om det gör jätte ont kan man ta Voltaren. Detta betyder inte
att man kan sitta framför tv hela dagarna utan att det är viktigt att man rör
på sig ändå men inte lika mycket. Det man kan göra är att tex ta en promenad
eller att cykla. Det skadar inte smalbenet.
För att inte få benhinneinflammation ska man inte överbelsta
sig för mycket, värm upp ordentligt innan du ska träna, han anpassande skor för
den träning du ska göra, stretcha vaderna mycket, undvika att spring på hårt
underlag och försöka få i hälarna först när man springer och går.
För några år sen hade jag benhinneinflammation. Kom inte ihåg
vad som hände men det gjorde ont i alla fall.
Källor:
Mig själv och:
Bra skrivit Melissa! Du fick med väldigt mycket bra tips. Det märks att du lärde dig en del utav att ha skadan själv.
SvaraRadera