Idrottsskada - Benhinneinflammation

Benhinneinflammation

Benhinneinflammation uppstår när man har överbelastat musklerna i underbenet och beror ofta på intensiv träning, träning på hårt underlag mm. Benhinneinflammation drabbar vanligast löpare och de som håller på med hopp, dvs. höjdhoppare. Det är även vanligare bland kvinnor än bland män.

Även om namnet benhinneinflammation låter som en inflammation har inga läkare hittat bevis på det. Undersökningar och röntgen visar istället en nedbrytning på skelettets delar.

Om man drabbas av benhinneinflammation brukar man känna smärta på insidan av smalbenet. Om man får en benhinneinflammation första gången under en träning känner man ofta smärtan efter träningen. Men om man sedan tränar medan man har inflammationen så får man även ont under träningen. Smärtan kommer av att musklerna i benet förstoras och eventuell träningsvärk.

Det är inte farligt med benhinneinflammation, men om man vill att det ska läka (vilket det gör av sig självt) ska man vila från aktiviteten som orsakat skadan och följa instruktioner som man fått av en läkare. Benet brukar läka under några veckor, men det kan ta upp till två-tre månader innan det är helt läkt.

Behandlingen är inte akut eftersom skadan är ofarlig. Men för att behandla inflammationen någorlunda behövs bara att man inte löper eller utövar hopp. Man kan istället utöva aktiviteter som inte belastar underbenen lika mycket, som cykling eller simning. Det är bra om man köper stötdämpande skor och stretchar musklerna i framsida smalben eftersom det oftast påskyndar läkningstiden.

Det finns flera sätt att förhindra benhinneinflammation på. Man ska undvika att springa på hårt underlag, som tex. asfalt. Man ska vadmusklerna om det behövs eftersom för korta vadmuskler kan orsaka problem. Man kan även stärka främre benets muskler genom att utöva muskelövningar som att tex. gå på hälarna för att stärka musklerna.

Det är alltså väldigt lätt att undvika benhinneinflammation om man värmer upp på rätt sätt och stretchar. Om man drabbas av det behöver man heller inte vara stillasittande i flera veckor, utan man kan fortfarande träna.

Källor:

- http://www.vardguiden.se/Sjukdomar-och-rad/Omraden/Sjukdomar-och-besvar/Benhinneinflammation/

- http://www.benhinneinflammation.net/